健康の為に!「良く噛むダイエット」

みなさんは小さい頃、「良く噛んで食べなさい」と言われたことはありませんか?早食いの人は大人でも、「良く噛まないと身体に悪いよ」と言われているかもしれません。

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良く噛むと、胃腸が食べ物を消化するときの負荷が減ります。上手く消化できなかったり、消化吸収に負荷や時間がかかっていると、せっかく摂った栄養を上手く吸収できなかったり、変な具合に吸収されて脂肪になったりしてしまいます。実際、ハードな営業仕事で、毎食ばたばた食事を摂っていた人が、落ち着いた職場に変わったら痩せたということがあります。食べる量や種類は変えていないのに、ランチタイムや夕食をゆったり摂れるようになったことで、胃腸の調子が良くなり、余分な脂肪が落ちたということです。

良く噛むことで、満腹中枢が刺激され、食べ過ぎを防げるというのもよく聞かれますね。

結婚式の食事が、良い例なのではないでしょうか。結婚式は、綺麗に盛り付けられたお食事が、少しずつ時間をおいてサーブされますよね。ひと皿ずつの量は少ないし、食べたメニューをあとから思い返しても少ないのに、とても満腹になりませんか?

食事をゆっくり、良く噛んで丁寧に摂ると、少量でも満腹になるのです。

少なくとも30回は噛むのが健康によいとされています。良く噛むだけ、簡単で費用もかかりませんね。

さっそく試してみてはいかがでしょうか?