実家暮らしでダイエットは難しい

昔から自分の体型には自信がなく、ダイエットに関心があったのですが、実家暮らしの時はなかなかダイエットが出来ませんでした。確かに両親は間食が多い、食べる量が多い、などと指摘をすることがありましたが、そもそもお菓子を買ってくるのは両親であり、母親の作る食事の量が多いのですから、なかなか逆らえないものがあったと思います。

http://www.westhillcab.org/

確かにダイエットは自分でやるものですが、もしも母親の作ってくれる食事の量が多い、食べなければ文句を言われる、お菓子を買ってこられるからなんとなく食べてしまう、という事は誰にでもあると思います。もちろん、「ダイエットするなら自分で食事を作ったら」という人もいるかもしれませんが、家族と一緒に暮らしている時、それは現実的な考え方ではありません。別々で食事を作るなんて、「あなたの食事は食べられない」と言っているようなものです。人間関係を悪化させる可能性さえあります。

実際に、結婚して家を出てからダイエットを成功させることができました。ダイエットは周りの人の協力が大切なこともありますので、家族があまりにもダイエットに対して協力的ではないとなれば、なかなかダイエットを成功させられないと思います。もちろん、家族を敵に回してでも絶対に痩せたいという強さがあるならば良いですが、ほとんどの人にはそのような強さは無いのではないでしょうか。もしも家族がダイエットを妨害しているならば、家を出ても良いかもしれません。

1日1食ダイエット大成功

8月の終わり、暑い日がまだまだ続き涼しさを待っている頃、すごいめまいがして緊急で病院に!

なんと血圧が176?85。。。。

その日はお薬をもらい帰宅。

http://www.atlantafandangles.com/

私、62歳 女性。

肥満も気にせず美食を愛し、喫煙を愛し、病気になったこともなく、医者にも行かず、健康診断もせず、人生を謳歌しておりました。

その後安心感のために受けた血液検査の結果は、血糖値、コレステロール、ヘモゴロビンa1c の数値がやばいことになっており、ダイエットする一大決心をしたのです。

数あるダイエット方法から、なんとなく自分にあっている気がした、1日1食ダイエットにこの3ヶ月真剣に向き合ったのです。

食事は、朝食 カフェラテ  昼食 普通に食事  夕食 脂肪質の少ないヨーグルトに黒豆 

昼食に1食摂取するという形にしました。

そして毎日8000歩は歩くようにし、昼食も、好きなだけ食べるのではなく、まず野菜、たんぱく質、最後に糖質と順番で食事をし、腹8分目ではなく、腹7分目で我慢。

涙ぐましい熟女の踏ん張りにより、170cm 85、5kgだった体重が3ヶ月で73、2kg、なんとー12、3kgの原料に成功しました。

血糖値、コレステロール、ヘモグロビンa1c もしっかり基準値に入って、血圧も正常、体が軽くなり寿命が延びた気がします!!

これからも1日1食ダイエットを続け、もう10kg減までやってみようと思っております。

あ、タバコもきっぱり喫煙できました! 

あくまで無理なくダイエット

私は現在ダイエットを意識しているのですが、基本的に大事なのは無理をせずに続ける事だと感じます。快糖茶は市販の販売店で取り扱いあり?

みんなすぐにでも、数ヶ月で痩せたいという気持ちが大き過ぎて、やる気があるのは最初だけで、結果がついてこずに、途中で諦めるという事が多く起きていると思います。方法論は本当に沢山あり、体質や性格によっても、どれが合っているかは本人次第な部分があるのですが、共通していえるのは無理なく、例えば1年とか、長い期間コツコツと続けられるかどうか、だと思います。

それは方法論じゃなくてもいいですし、いつも食べている夜食を減らす、1日に1回ストレッチをするなど、最初は本当に簡単な事から始めるのが一番だと思います。

モチベーションというのは不思議なもので、最初にやる気満々であればあるほど、大きなハードルを超えようと考えれば考えるほど、燃え尽きるのも早いです。あくまで一定の、そして無理のない時間と感情を保ちながら、ハードルを少しずつ上げていった方が良いです。そしてダイエットは美容部門で語られる事が多いですが、あくまで健康のために、内側からキレイになるためにすべき事と思っています。

県外に住む弟と妹とラインで報告しながらダイエット

弟は52歳、妹46歳は二人とも県外に住んでいます。今回3年ぶりに会いましたが、もともと食べることお酒が大好きだった弟は、ジムに通い、断食合宿に参加し、ガリガリに痩せていました。インスタグラムもやっていますが、2年くらい前の写真しかもう載せていません。それくらいガリガリに痩せています。

ラクビは市販で購入可能?

朝も自分で家族分の朝食を作り、昼はおにぎりと私がお歳暮で送ったハムを一人で焼いてか何かして、コンビニでサラダを買い、たぶんですが、夜は運動しますし、その後にプレーンのプロテインを筋肉をつけるための運動の後はすぐ飲んで、ホエイプロテインとソイプロテインを使い分けしているようです。

私は、プロテインバーとザバスのプロテインもしくはコラーゲンプロというのをコーヒーに混ぜて飲みます。弟はサプリメントは取らないそうで私は、ビタミンcなどをサプリメントでとります。あと糖質オフの野菜ジュースを飲みます。

妹に教えてもらったホットヨガに今日も行ってきました。妹はそこは辞め今は、ヨガもあり、自転車こぎもありスパもあるところに変わり、2キロ落ちたそうです。そういう話をグループラインでもっぱら私が弟に教えを請いながら、やっています。

誰でも簡単にできるダイエット方法は朝起きた直後に白湯を飲むこと

ダイエットといえば食事制限や運動が思い浮かびますが、それらにおいては多大な根気と努力を要して途中で挫折してしまう場合も多いです。

そこで一番手っ取り早くて誰でも実行できる方法は、朝起きた時に白湯を飲むことです。白湯を飲むことによって代謝がアップします。

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実際のところ、ダイエットにおいて一番効率的な方法は代謝を上げることです。消費エネルギーにおいて基礎代謝がおよそ7割近くを占めています。

このことから代謝を上げる方法をぜひ活用したいものです。代謝を上げる他の方法は筋肉量を増やすことですが、それには多大な時間と努力を

要してなかなか難しいです。それに対して起床後に白湯を飲むことは、誰でもいとも簡単に行うことができます。特に白湯を飲むと内臓の働きが

活発になり、血液の循環がよくなり、老廃物が排出されることで代謝が良くなります。そこで白湯を飲むときの注意点ですが、一気に飲むのではなく、

ゆっくりと少しずつ時間をかけて飲むことです。10分から20分かけて飲むのが理想的です。一気に飲むと胃液が薄くなって消化が悪くなって逆効果となります。

そして朝食は白湯を飲んでから30分後ぐらいに食べることをおすすめします。このように代謝アップを目指して朝食後の白湯を飲むことは、簡単に実行できます。

いとも簡単に実行できることから、ダイエットを目指すならば一番おすすめしたい方法です。

私はダイエットのために最近肉を食べていません。

私はダイエットのために最近お肉を食べていません。その理由はお肉を食べると太ってしまうということがあげられるからです。特に最近感じていることなのですがね、鳥のささみとかはいいんですけど他の肉例えばシチューにいれる鶏肉とかカレーにいれる豚肉とか牛肉とかが結構食べると太ってしまうなということが考えられます。

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なので最近はあまり買ってこなくなっています。ただ私以外の家族はダイエットをしていませんから子供たちには食べさせなければと思ってなかなかそういうことができていないなとは思っていますがまずは私優先の生活をして子供たちを楽しませようと思ってはいます。

最近子供がお肉が食べたいと言い出すので子供にはしっかりと食べさせようと思っています。私はというとダイエットをはじめてから数ヵ月いろいろなものを試しましたがなかなか体重が減りません。その理由はなぜでしょうか、ストレスから来るものかもしれません。

正直このまま同じことを続けていても絶対によくならないなと思ってはいますので仕方がありません。それにダイエットの方法を少し変えようかとも思っています。今考えちゅうなのですがなかなか思うようにはいきませんね、少し考えます。

お金をなるべくかけずに痩せる方法

私のダイエット法は、とてもシンプル。

「食事+運動」です。

http://www.aburatani.net/

私は若い頃は太れない体質で、夏場になると仕事が忙しかったりするとすぐ3?5kgくらいは痩せていました。

ダイエットとは無縁だったのですが、40代になり、代謝も落ちてきて痩せなくなりました。

それどころか、腹回りの贅肉が気になるように…。

「これは、やばいな」と思い、自分でできることから始めようと思いました。

ネットで色々調べて、自分にできそうなところから取り入れることに。

食事ですが、まず朝起きるとサイリウム(オオバコ)の粉末をオレンジジュースに溶かして飲みます。サイリウムは、腸内環境を良くする効果があるらしく、便通がものすごく良くなります。

ダイエットだけでなく便秘気味の方にもオススメですよ。

ネットで2000円前後で購入できます。

その後、朝食はリンゴなどのフルーツのみ。

昼は、何も制限しません。今まで通り好きなものを食べて我慢のストレスが貯まらないようにしました。

その代わり夜は、炭水化物は一切食べないように心がけました。

これも効果が高かったように思います。

そして運動ですが、あまりハードなのは長続きしない自信があったので(笑)、お腹周りを中心にトレーニングすることにしました。

と言っても、「腹筋300回!」なんてことはできないので、インナーマッスルを鍛える腹筋をしました。

まず、うつ伏せから肘をつきながらドローイング(お腹を凹ませる)を3分。

その後、立つ → しゃがむ → 手をついて足を伸ばす →

しゃがむ → 立つを10秒間繰り返す、というのを3回。

横向きに寝て肘をつき、上側の手と足をあげてキープ(お腹の側面に効きます)を10秒間3セット。

そして、仰向けに寝て足を揃えて90度あげて、それを左右に振る、というのを10回3セット。

こんな感じの、お腹のインナーマッスルを鍛えるトレーニングをなるべく毎日やるようにしました。

最初の1ヶ月ほどは、特に運動はキツイばっかりで、「本当に効果あるのかな?やっぱりジムとか行かないとダメかな…」と半信半疑でしたが、3ヶ月続けた結果、なんとマイナス2.5キロ!お腹周りの贅肉もスッキリしてきました。

「ダイエットしたい、けどお金はなるべくかけたくない!」と言う方、ぜひ試してみてください。

45歳でも簡単に楽しく痩せよう!

3ヶ月前のスペックは身長176センチ、体重97キロ.腹回り101センチ、となかなかのメタボでした。今まで、自転車に挑戦したりと食事を変えるのが嫌でなかなか続かす、成果はありませんでした。ある日ユーチューブでダイエット関連の動画をたまたま見たらそのユーチューバーはこうおっしゃいました。

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「やみくもにダイエットを始めても絶対に成功しません!今の自分を見つめ直しダメな点を3っ考えて下さい!その3っを少しずつでもいいので、やめて下さい!」と。実際に考えてみたら、毎日夕食にカップ麺、ご飯1.5合、オカズはほぼ揚げ物…その後はスナック菓子。誰でも分かります。

私は一念発起し全てをすぐにやめました。それプラス糖質制限ダイエットというのを知り、色々調べて、自分で作って食べてみたら、そんなに悪くない。これなら続きそうと思い、やる事にしました。それが、色々糖質制限メニューを調べて作っていたら楽しくなってしまい、そこそこ美味しくてお腹いっぱい食べても、体重が減って来ました!

それまで朝食は食べてませんでしたが、ゆで玉子を2っだけ食べて、夕食は糖質制限メニュー。運動は一切していません。で、結果が、体重89.2キロ、腹回り95センチ、どうですか?最近では廻りの人たちにも「あれ?ちょっと痩せた?」と聞かれれ様になり、とても嬉しいです!皆さんにも是非やってもらいたいです!

最後に、糖質制限ダイエットは一切しんどくありません。むしろ楽しく痩せる事が出来ます!

★私に一番あったダイエット方法

20代半ばの頃から、ぽっちゃり体系だった私は色々なダイエットを試してきました。

2~3日だけで終了したものは除いても、記憶に残っているだけで

お恥ずかしながら、以下の方法に失敗しております…。

ラクビ

・リンゴだけダイエット

・炭水化物抜きダイエット

・サラダだけダイエット

・ゼリーだけダイエット

・18時以降は食べないダイエット

・ウォーキング

・スイミング

などなど…。

1~2週間は続くも、●●ダイエットとつくものは辛くなってやめてしまったり

ウォーキングやスイミングは、仕事が忙しくなると自然に遠のいてしまったり…。

色々言い訳を並べても、悲しいですが

結局は自分の意志の弱さが原因です。

そんな意志の弱い私でも、かれこれ1年近く続いている減量法があります。

些細なことなので、ダイエットとまで呼べるか分かりませんが

その方法は、ずばり「こんにゃくかさましダイエット」です!!

まずは、何が何でもセーブするというスタンスで臨むと

結局は失敗に繋がることを、過去の自分の経験で知っているので

基本は「食べてはダメな食べ物」は作りません。

白米も普通に食べますが、まずは毎日使用するご飯茶碗をやめて

少し大きめの小鉢位の食器を、ご飯茶碗として使用してます。

感覚でいうと、普通のご飯茶碗の半分位の量ですかね。

もちろんおかずも普通に食べます。

そこに!!

食品として、こんにゃくをプラスします。

プラスする方法は、大体以下の方法を用いてます。

■白米を多く食べたいようなおかずの場合(例:唐揚げとか)

 →しらたきを刻んで茹でて、白米に混ぜてかさましする。

※以下をもう1品とし、おかずを増やしてお腹いっぱいにする。

■玉こん(醤油味付け)

■糸こん(醤油味付け)

■味噌田楽

白米もおかずも普通に食べているので

無理なく減量することが出来ました!!

そんなに大きな結果ではないかもしれませんが

5キロ減を約1年位キープしております。

皆さん、気が向いたら試してみてはいかがでしょうか★

ぽっこりお腹は歩き方で変わる!

女性の方は必ずと言っていいほど気になるぽっこりお腹。

筋トレは辛くて続けられない・・・腹筋100回はできない・・誰でも簡単にできるぽっこりお腹を解消できるダイエット方法を紹介します!

あなたは歩き方を意識したことがありますか?http://u-lysse.org/

実は歩き方って生きているうちに癖がついてしまい、意識する時ってあまりないかと思います。

なぜ、モデルや自信のある人ってカッコよく見えるんだろう?実は歩き方が関係しているんです。

歩き方?そんなので変わるのか?そう思ったそこのあなた、侮ってはいけないんです。

私も以前は意識しないで歩いていました。すると友達にガニまたで歩いているよ、何だかお相撲さんみたいと言われました。

自分ではイケてる歩き方だと思ったのにかなりショックを受けました!

それから、友達に足をクロスするように意識してお腹に力を入れて引っ込めるようにして歩くと言われたので意識して歩くようにしました。

以前は外側重心で太ももは張っていたのですが、内側に力が入るようになり、内腿の筋肉がしまってきて三ヶ月後、

太って履けなかったスキニーパンツも履けるようになりました!

それに何よりもお腹がへこんできたことが嬉しかったです。

今日からでもできることそれは、1,お腹を引っ込めて脇腹に少し力を入れて歩く。 2,足をクロスするように一直線に両足に重心(つま先からかかとまで)をかけて歩く。

そうすることで使われていなかった筋肉と背筋が伸びることで猫背も解消されます!

心も身体もすっきりとなって一石二鳥のダイエット方法です!ぜひ実践してみてくださいね♪

ダイエットのもともとは

食べ物が持つ栄養素を人間の体に入れて健康になるには、体の機能がちゃんと動いてもらわないと食事のサイクルの輪がつながりません。今日、予定をこなす間の隙間時間に、自分の体の不調について調べてみました。私としては、ほかの理由を想定していましたが今日たどり着いた結果は「糖尿病」かもしれないということです。

糖尿病が発症すると血液の中に糖が貯まって血管を破壊してしまうらしいです。インスリンの量が少ないことが原因で起こる病気の時もありますが、この成分を作るのが肝臓やなどの臓器だそうです。逆を言えば臓器の健康が守られていれば、体全体の不調は消えるといえますよね。ラクビ

これをダイエットに置き換えると、体に脂肪がたまっているのは肝臓、すい臓が弱っているからだと思います。だから、食事制限はしないで肝臓や、すい臓、胃や腸の働きが最大限効果が出る出し方を試すことがダイエット成功の近道になると考えます。

ここで、活躍するのが、乳製品で日本人は牛乳系の乳酸菌は体が遺伝子的に吸収できないこともあるようで、自分の体に合っている菌を見つけて味方につければダイエットの作業効率みたいのが上がるし、痩せない自分への根本的な解決になりそうだと思います。

自分がやってきたダイエット方法

ダイエット方法についてです。これは実際に僕がやっている方法を教えていきたいと思います。ですが、痩せ方は個人差があると思うのでそこはご理解をお願いします。まず、自分がどのくらい太っていたかについてから話していきたいと思います。ユーグレナから生まれた麹酵素を3ヶ月間飲んだ効果

大学生になってから、高校生までとは違いある程度自由になり、好きな時に好きなだけ食べて好きなだけ飲んでいわゆる暴飲暴食タイプを貫いてきました。美味しいものをたくさん食べる、お菓子を食べる、ジュースを飲む事がストレスの解消、生きがいだと感じるくらい食生活は荒れていきました。ちなみに好きなお菓子はポテトチップス九州醤油味と好きなジュースはカルピスです。

そんなこんなを続けているうちに体重は増えて高校3年生の体重のプラス7キロである62キロまで到達していました。でもその時はそんなに焦りもなく危機感もなく太ったなっていう感覚でした。むしろこのままぽっちゃりキャラで行こうなんて開き直るくらい気にもしませんでした。

ですが、サッカーをやっているのですが、日に日に身体は重くて、走りにくく、プレーのキレも落ちているのを試合をする中で痛感しました。大学サッカーがあと約1年を迎えたところで自分自身変わらなければと思い、痩せることを決意しました。これから紹介するダイエット方法を続けて自分は2か月くらいで7キロ痩せることに成功しました。高校3年生の時のばりばり動いていた体重まで戻すことに成功しました。

最初はとてもきつくて何度もくじけそうになったのですが、結果が目に見え始めて嬉しくなり、続けることが出来ました。今では身体のキレも戻って、身体も軽くなり、動けるようになり、サッカーに対するモチベーションも上がりました。本当にやってみて良かったと思います。

では長くなりましたが、今から実際にやってみたことを教えます。大きく分けて2つだけです。1つ目は食事の量と質をコントロールすることです。食事を和風に変えて、タンパク質を多く撮ることを心がけます。朝食→昼食→夕食と1日の食事の量を減らしていきましょう。飲み物は水とお茶だけにします。

空腹が我慢出来ない時は軽食としてバナナをおすすめします。野菜もしっかり食べてください!お菓子や揚げ物は控えてください。夜は炭水化物もなるべく摂らないようにしましょう。2つ目はジムに行くことです。筋トレをすることで代謝が上がり、ダイエットには効果的です。

自分は週に2回全体の筋肉を鍛えるトレーニングをしています。また、プロテインもしっかり飲んでいます。トレーニング時間は1時間程度です。ジムに行くと有酸素運動も取り入れることが出来るので便利です。まだ色々と細かいものはありますが、この2つのことを意識的に出来れば痩せると思います。

私の行ったダイエット体験談

今日では様々なダイエット方法が存在していますが、皆さんはどのような方法を行ってダイエットを成功させましたでしょうか?私も大学生の時にダイエットを行って10キロ痩せることができたのですが、そこまで難しいダイエットを行ったわけではありません。http://www.maginabooks.com/

そこで今回は、私がどのようなダイエットを行ったのかということを、またダイエットを行うにあたりどのようなことを気をつけたのかと言うことについて簡単にお話をしていきたいと思います。ダイエットを行おうと思っていてもなかなか体重を減らすことができなかったり、ダイエットを続けているのにもかかわらず変化が出ていないと言う方もいらっしゃると思いますので参考にしてみてください。

私はドーナツを食べ過ぎてしまったことによって体重が増加してしまいました。なのでとても簡単なことを言うとまずは食べ過ぎることに気をつけたと言うことです。その次に極力摂取カロリーを取らないように気をつけたと言うことで、炭酸水を多く飲むように心がけました。

炭酸水自体にはほとんどカロリーがありませんし、炭酸水を飲むことによって満腹効果を得ることができますので食事をしなくても日常生活を過ごすことができるようになります。また水泳やジョギングなどの有酸素運動を取り入れていった結果として、ダイエットを成功させることができたと思っています。そこまで難しいことではありませんので、自分の体調や生活習慣に応じて、自分が行いやすいことを試してみてはいかがでしょうか?

やっぱり食事って大事

私は誰がどう見ても太ってる!というほど太っていた訳ではありませんが、細くて華奢な誰もが女の子扱いをしたくなるほどスタイルが良かった訳でもありませんでした。オブラートに包んで言えばいわゆる「ぽっちゃり系」不満はありませんでしたが、いいこともありません。キュリーナの口コミ

細くて綺麗なモデルさんが着た服をネットで買ってもいざ自分が着てみれば思ってたのと違う。自分に自信がなくて気になる男性にアタックできない。いい加減そんなことにも飽き飽きしてダイエットを決意しました!

まず私が始めたのはわかりやすく食事制限。濃い味つけ大好き 甘い物大好きな自分は太っている原因が食生活にあるのは明白でした。朝、時間が無いからと食べない、、訳ではなくコンビニで買った甘い菓子パン。これをいっそ食べずに我慢する!という思い切った選択!そんなんじゃ昼は爆食してしまうんじゃ、、その通り。

でもどれだけお腹が空いても胃袋の大きさと昼休みの時間は変わりません。満腹まで食べます。これは以前と変わりません。ただ気をつけたのは肉より魚。野菜中心の白ご飯抜き。キャベツの千切りばかり食べていました。夜は、豆腐、納豆、サラダ。そんなの続く訳ない、いや続くんです。

割と昼にがっつり食べたからお腹空いてるけど、食べなくても大丈夫、な感じの胃の状態です。ここが大事。別に食べなくてもいいけどなんかお腹空いてるから食べよ。これ。これがやばかった。この「なんかお腹空いてるから食べよ」の時間に冷蔵庫に豆腐納豆サラダ。

これしかなければこれしか食べない。帰り道にスーパーに寄りたがる足を食い止めれば勝ちです。食材の買い出しは食後が絶対おすすめ。お腹空いてないからいらないものは買わない。財布にも体重にも優しい。ちょっと食生活を意識するだけで私は半年でマイナス5キロ。やっぱり食事って大事、、すごい、、

私は鶏肉で痩せました

今までに色々なダイエットを試してみましたが、その中で1番効果があった方法を紹介したいと思います。

その方法は、サラダチキン置き換えダイエットです。グラマラスパッツの効果

やり方は簡単で、毎日夕食をサラダチキンに置き換えるだけです。

サラダチキンは200gを目安にして食べていました。

私はコスパ重視で週末に1週間分のサラダチキンを作り置きして食べていましたが、美味しさや手軽さを重視するならコンビニやスーパーで買ったサラダチキンで行うのも良いと思います。

結果として私は、1か月で3㎏のダイエットに成功することができました。

色々な置き換えダイエットがありますが、鶏肉で置き換えダイエットを行うことでタンパク質をたくさん摂取出来るので、筋肉が減り、代謝が落ちてしまうのを防ぐことが出来るそうです。

また、置き換えダイエットと並行して筋トレなどを行えば太りにくい体を作ることが出来ます。

色々なダイエットがあると思いますが、朝ご飯と昼ご飯に特に決まりは無いし、サラダチキンは美味しいし、サラダチキンの置き換えダイエットはとてもおすすめのダイエットです。

もちろん効果には個人差はあると思いますが、少しでも興味が沸いた方にはぜひ試してみて欲しいです。

ハイヒールを履いてダイエット

綺麗になるダイエットをならハイヒールで歩く事がオススメです。1日中履き続けるのは身体が疲れるので自宅から駅まで10分くらいの距離から始めると良いです。慣れてきたらお昼休みのランチタイムも履いてみたり少しずつ時間を増やし筋力を鍛えていきます。ビークレンズの悪評は嘘?購入して3ヶ月飲んだ効果と私の口コミ!

ポイントはヒールの高さを初めは3・5センチ程度から足を慣らし歩く事です。体がグラつく時はウエッジソールのハイヒールで試してみて下さい。足だけで歩くと足が浮腫んだり足のトラブルが起こるので、体幹を作りながら歩くと筋力UPできます。

具体的にはおヘソのあたりにの筋力を入れて前かがみで猫背にならないように胸を張る事。ちょっとバストUPも期待できるかもしれません。時々、お尻に力を入れたり気になる部分の引き締めも意識すると良いです。何より少し足が綺麗に見えるので清楚系の洋服は素敵に見えてスタイルが良くみられます。

パンツスタイルもマンネリ化しないので、ちょっと周りに差がつきます。これって結構、精神的に効果があるので気分が良くなります。忘れかけてた女性らしさを感じる事、綺麗な自分を演出できる事が結果的にダイエットになります。外見に変化がつくと前向きになれる事も大きいです。

私はツボ押しでダイエットに良いとされているツボを調べています。

私は最近、ダイエットにはツボを押すのもいいですよ、という事を聞いたことがあって、どこのツボがいいのかという事を調べています。色々なツボが体の中にはあるようなのですが、特に親指と人差し指の中間のところのみぞの部分を押すと良いみたいですね。なのでそこを毎日の様に押しています。http://www.belone.net/

それから足の裏とかもたくさんツボがあるので良いとされているようです。私は最近ツボを押すのが日課になりました。

そして、足の方は足用のツボに聞くというマッサージの板を買ってきました。結構これがお風呂上りに行うと気持ちが良くて、銭湯に行った後に行っている感じでものすごく

気持ちがいいという感じになっています。

これが果たして私のダイエットにつながるのかどうかわかりませんが、ツボを押してリラックスしてダイエットに望めているのかなという感じです。

時々気になったらダイエットを行うにプラスしてツボ押しを行おうと思っているところです。

今私の家の壁にはツボの部分が書かれている紙が貼ってあって、それを見て押しているという感じです。トイレにもはりました。早くたくさんのツボの部分を覚えて行きたいなと思っているところです。皆さんもツボ押しやってみてください。

ダイエットはお金をかけるべきか

40代で158㎝で60キロウエスト70㎝になってしまいました。薄々自分はデブだと気が付いてはいたのですが若い時は49キロでウエストは58㎝だったので

自分はいつでも痩せれるんだと思いついついお菓子を食べ過ぎてしまいました。4代になって代謝が悪くなってから中々今までのダイエットが効果がなくなってきました。ビークレンズの効果と口コミ
毎日1万歩いたらすぐに体重ウエスト腰回りなど細くなったのですが今回も試しましたが痩せることが出来ませんでした。そこで私はお試し痩せるエステサロンにお試し

コースを試してみました、色んな機械や手の施術でのコースで60分500円と手軽でしたので申し込みをして当日行ってみました、担当の方にサイズを首から手首まで

サイズを測って体脂肪も測りました体脂肪はなんと30%びっくりしました。色々な機材を駆使したのに痩せたのはたったの300グラムでした。お金をかける意味が解りませんでした。そこで私はホットヨガに手ぶらお試し500円に2か所の会社に行ってみました、良かったのですがなんと甲状腺のホルモンが異常をきたしてしまい、体質的にホットヨガは体に合わなかったです。そしてたどり着いたのがスーパー銭湯の清掃のアルバイトでした。ウエストが70㎝が65㎝体重57キロ体脂肪も25%になりお金をもらって

やせるとゆう一隻二兆です。

飲食睡眠管理だけ。運動無し・リバウンド無し簡単ダイエット!

よほどの運動好きでなければ、仕事やって家のことやって更に腹筋一日50回! それからスクワットして外でウオーキングかランニングを30分して…なんてやらないのでは? 想像するだけで疲労感が増しますよね。

デブったからこそ体は重いし足腰膝が心配だし、激しい運動習慣の後に継続できなければリバウンドが待ち構えている。食事くらい自由にしたいけど、それも細々カロリー計算しなくちゃ…なんて考えるだけでグッタリです。http://thecuriousfortean.com/

私は時間はかけても確実に痩せて苦しくも無い飲食管理で10㎏痩せました。

管理といっても夕方~夜間は食べない。朝昼の2食をしっかり食べて、睡眠をたっぷり取ること。それだけのことです。これに余計な時間の浪費や肉体疲労はありません。むしろ崩れ放題だった生活サイクルが正常となり、仕事の集中も上手くいくようになりました。

人の基本は食と睡眠です。人間の三大欲求の二つです。でも現代日本人がマトモに欲求を満たせているかと問われれば、ちょっと怪しいですよね? 仕事は終電、食事は深夜、間食でもたせて…なんてこともあるのでは?

実は生活サイクルを整えれば余計な体重は時間がかかっても自然と落ちていくんです。

一日のやるべきことは朝昼の時間帯に済ませます。家事もお付き合いも夕方以外はお断り。何故なら早朝に起きることはあっても、21時か22時には寝てしまうから。食事も朝昼だけ。無駄に職場に居座ると空腹を覚えるので、仕事を前倒しで終了させるよう調整します。時間が足りないなら早め出勤するんです。

夜に仕事の疲労がずっしりかかってこない生活、それ即ちストレスフリー。人が思う以上に夜にかかる負担はメンタルにもボディにもかかっています。当然自分の努力も周囲の理解も必要ですが、やることやる努力をちゃんとしていれば、そういう人なんだなと理解してくれるようになります。仕事してない人より残業しない人の方がずっとマシ。努力もしないでうちの職場では無理なんだよォ…は何も変わらないままです。

朝昼の食事は偏ったり量が多すぎるのはダメですが、基本NGはありません。間食もほどほどであれば問題なし。ダメなのは夕方と夜に食べてしまうこと。我慢ができない空腹を覚えたらひたすら朝食に何をどう調理するか考えます。

リバウンドなし、生活も改善され体調もほぼベストを維持でき、仕事も要領よくなるのでメリットの方が多いです。ぜひお試しあれ。

ダイエットのやりすぎ注意

女性の方なら、一度は気にしたことがある体重。ダイエットをしている方も少なくないはずです。私も気になり食事制限をしてみたり、運動してみたりしてしまいます。しかし、日本の女性は痩せすぎだなと思うことがいつもあります。キュリーナの悪い口コミが本当か購入して検証

その原因は男性の女性に対する偏見だと思います。痩せているのがきれい、太っているのはだめだ、という勝手な偏見のせいで日本の女性は日々苦しんでいるように思えます。確かに行き過ぎた肥満は健康によくありません。しかし、痩せもまた健康には良くないのです。

50kgを超えるとデブということを言っている人もいるみたいですが、50kgなんて超えて当然です。女性の体は綿でできているわけではありません。なら女性が男性に対して180cmない男性はちびだと言っていたら男性はどう思うのでしょうか。いい気はしないはずです。

人それぞれ体質があり、太りやすい人もいれば、太りにくい人だっています。男性にだって身長のよく伸びるひともいれば、そうでない人もいるはずです。外見だけで判断するのは良くないです。きれいになろうと努力することは素晴らしいことだと思います。

しかし、過度なダイエットをするのは努力ではありません。自分の体をいじめているだけです。女性の皆さんは、自分の適正体重を知り、それ以上に痩せないようにすることも大切だと思います。

リバウンドしないダイエット

 ダイエットの方法については、低糖質ダイエットやリンゴダイエットなど、短期間で集中して特定の食材にこだわった方法もあれば、最近、ブームの筋肉質に肉体改造を行うダイエットなど、いろいろなやり方が紹介されています。しかし、どれも辞めてしまうと急に脂肪がつき、始める前より体重が増えた、などの悲劇に遭うことが多いではないでしょうか。

 そこで、今回は、リバウンドをしないダイエット方法を紹介したいと思います。私自身が約10年前に実際にやって20㎏以上のダイエットに成功し、今も体重を維持している方法です。グラマラスパッツの効果

 なぜ、リバウンドをするのかを考えると分かるのですが、短期集中型のダイエット方法では辞めた途端に元の生活に戻ってしまうのは当たり前です。また、運動でやせるというのも可能ですが、生活に追われることもあって運動だけではやせた状態を維持し続けるもの無理があるでしょう。

 私が実践した方法は単純でした。まず、①間食を絶って三食をきっちり食べる、②三食の食事はご飯は少し小さめの茶碗1杯でおかわりはせず、おかずもご飯が無くなればそれ以上は食べない、③食べた食事の内容を毎日日記風に記録し、そこに運動をした記録や、体重を図った結果も記録し、自分の成果が日々目に見えて分かるようにしてモチベーションを維持する、でした。生活習慣そのものを見直すことでリバウンドを防ぎ、10年経った今も体重を維持し続けています。

生活習慣を見直すということがリバウンドを防ぐと思います。一度、試して見てください。

流行のホットヨガでダイエット

私の今のおすすめはホットヨガで痩せることです。実際私の体験をお伝えしたいと思います。かなり冷え性で代謝が悪かったのですがホットヨガを始めてからしっかりと汗が出るようになり代謝が良くなりました。すぐに痩せるといった効果はありませんが徐々に脂肪が落ちていくのがわかりました。

プレミアムスリムスキニーレギンスの効果は?

激しい運動ではありませんがゆっくりと体を動かすだけでもとても効果があり体の中からきれいになって痩せていくといった効果があると思います。普通のヨガと違ってホットヨガは1時間のレッスンで大量の汗をかきます。そしてたくさんの水を飲みそれで循環が良くなります。

きれいなボディーラインを作りながら痩せれることが1番の理想だと私は思っています。ただ体重を落とすだけでなく健康的に痩せられる。そんなダイエットを目指す方でしたらぜひホットヨガをお勧めします。暑いのが苦手という方でも数回やればだんだんと体が慣れてきます。

ゆっくりとした動きなので運動が苦手という方でも無理なく痩せられると思います。1年以上続けていますが確実に代謝は良くなりほんの少しずつですが体重も減っています体脂肪も少し減ってきましたお腹周りがすごく太っていたのですが筋肉がつくとまでは言いませんがほどよくきれいなラインを維持しています。ゆるいダイエットにはホットヨガオススメです!

痩せたければこまめに体を動かせ!!食事制限はほどほどに。

私は一番太っているときは高校1年で82キロありました。

食事で高校3年で70キロまでおとし、大学4年の夏休み1が月で65キロまで落としました。

就職でストレスから再び70キロ台まで戻りました。

こりゃやばい!と思い、ダイエットして番痩せてた頃は53キロまでおとしたのですが、体調が悪くなることが多かったので、標準体重までもどしました。

いろんなダイエット試してみました。なんて名前か忘れましたが痩せるための本がはいってるセットを中学生の時に買って(結構高額だった)親にこっぴどくしかられたり、リンゴダイエットをしてみたり、極端な食事制限をしてみたり。

でも、食事制限だけじゃ痩せないんですよね。元に戻したら結局元に戻ってしまう、戻らなくてもやはりちょっと増えてしまう・・。それに栄養が偏ってしまって、肌荒れがおきたりしました。

やはり運動するのも大切なのかな、といろんな本や雑誌を見て思ったのですが、なにせ運動が苦手な私。

でも、ぶっといお腹や太ももを見て「これはだめだ!」と思い、思い切ってジムに通うことに。

お金をかけてるんだから、その分取り戻さなければもったいないだろう!と思って、思い切ってジムに通うことに。

でも続くかどうかわからなかったので、1回だけでも行けるジムへ行きました。私の住んでいるジムは月額とかではなく、回数券や3、6、12か月券などがあるので、自分に合わせてジムに通えるんです。

ドキドキしながら、ジムへ。

最初にインストラクターさんから説明を受けて、運動へ。

インストラクターさんとストレッチ。

ほとんど体を動かしてなかったので、まずはエアロバイクを10分間。

そのあと、筋トレマシンを一通りやって、走るマシーン(名前ド忘れ)を10分しました。

ちょうどスタジオプログラムでエアロビクスあるんでやってみますか?と言われたので、思い切ってやってみることに。

初級なのでそんな難しい動きはないですよ、とのことだったので。

いざ挑戦!!

音楽に合わせてステップしたり腕上げたり足持ち上げたり・・。

辛いかなー・・と思ってたのですが、あれ?意外といける?てか楽しい!!

そんなこんなで45分クラス終わっていきました。

そのあとは、簡単にストレッチして終わり・・。

終わってみて、すっきりしました。

これなら続けられる!そう思って、次から3か月券を購入。

定休日以外週5日通うようになりました。

いきなりハードにいったら身体ついていかなくなる・・というか挫折する・・と思い、少しずつ強度を上げていくように。

慣れた今では、クロストレーナーというマシンを30分、筋トレマシン、スタジオプログラム45分 をうけるようになりました。

あと、食事制限も少しやりました。とはいえ、間食をあまりしない、夕食は軽めに・・って感じでしたけどね。一日でポテチ一袋とってたのですから、摂取カロリーは減ったほうだと思います。

そんな生活をして1年・・だいたい10キロくらいやせました。お腹も太もももすっきりしました。

でも、そんな毎日行っていたジムも就職により行けなくなりました・・・。

なので、家で体を動かすようになりました。

こまめに掃除をする、筋トレする、夜は近場の運動場でウォーキング+ジョギングする・・など。

消費カロリーは減ったと思いますが、体重はあんまり戻らなかったです。ギュギュギュ

そんな運藤生活も、家の事情でできなくなり。

おまけに仕事でのストレスで再び間食・・。

家でもダラダラ生活・・・。

63キロまで戻ってしまいました。

さすがにやばいーと思って、再び体動かすのと食事制限を始めました。

ストレスも発散でき、まだ体重に大きな変化はないですが汗かいてる=カロリー消化している=痩せれるかも?という勝手な方程式が頭の中でできてます。

私の再ダイエットはまだ始まったばかりです。

でも、いままで体を動かして痩せてきたので、これからも体を動かし食事にも気を付けながら、無理をせずに頑張ろうと思います。

ダイエットってすぐには結果は出ないと思ってるので、のんびりと頑張っていければいいなーと思ってます。

また、私はジムに通ってますが、お金かけなくても全然痩せれると思います。

ウォーキングも効果あると思いますし、最近はエアロビ系動画が結構あるので、それを見ながら動くのも全然ありだと思います。

私もジム行けない日は動画見て身体動かしてました。

とにかく体動かす!私はこれが大切だと思います。

夕方6時以降は何も食べないダイエット!

これまで色々なダイエットを試してきましたが、結局このダイエットが1番効果があるかと思います。それは、名付けて“夕方6時以降は何も食べないダイエット”!!(そのまま・・・(笑)

まぁこのダイエットは有名ですよね。ダイエッターなら誰もが1度挑戦したことがあるはずです。私もその1人。その名の通り、単純に夕方6時以降は一切飲食はしないこと。喉が渇いたら水だけは摂取OKというのがルール。このダイエット、夕方6時以降何も食べないということは、夜の会食や飲み会に参加できないということが何よりもキツイんです。

まぁ徹底的にやるならという話ですが。私の場合は、最初の1カ月は徹底するために、友人との約束は休日の昼間。そして会社の飲み会は断ってましたね。たまたま、このダイエットを始めた時期が、ちょうど飲み会があまりない時期(6月)だったので、断りやすかったというのもあります。何はともあれこのダイエットを続けた結果、私は1カ月で4キロくらい痩せることができました。

このダイエットをまずは1カ月やり遂げるポイントは、とにかくお腹が空いたら寝てしまうことです。もう寝るに限ります。お腹が空きすぎて、なかなか寝付けないなんて夜もありましたが・・・(笑)この生活を続けると、睡眠も十分ととれるので体の不調もなくなりますよ!ちなみに昼は好きなもの食べてました!これもなるべくストレスなく続けるポイントですね。骨盤ガードルギュギュギュは効果なし?

1カ月で4キロ痩せて以降は、リバウンドしないため、食事量の調整の毎日でした。昨日は夜食べたから、今日は食べないとか、そんな感じです。

ゆるーっと続けていますが、なんとかリバウンドせず済んでいます。まずは1カ月とことこんやってみることがなんとダイエットにおいても大事かと思います。

糖質制限+ウォーキングで、10kg減量しました。

身長176センチの50代、男性です。現在ダイエット真っ最中です。

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日頃の暴飲暴食が原因で、体重が約90kgになり。コルステロールとガンマgtpが高く、軽度の脂肪肝と医者に言われ、4月から節制を始めました。具体的には、好きなお酒をやめ、意識して野菜を多くとるようにして、ウォーキングも始めました。その結果7月に受けた血液検査では、ほぼ全て正常値にはなったのですが、体重は7月1日時点で、89.8kg、体脂肪率は、25.4と、4月とあまり変わらず、体重計で測ると少しだけ体脂肪率が減ったかなと言う感じ。そこでネットでダイエットについてググりまくり、意を決して本格的なダイエットをすることにしました。

内容は、今までの1 お酒を控える。2 野菜を意識して多めに食べる。に加え、3 食事は、糖質(炭水化物)を制限し、1日1.6食にする。4 ウォーキング毎日絶対1万歩以上 です。

1日1.6食の中身は、朝:コーヒーか牛乳など飲み物と何かちょっとつまむ程度(0.1)、昼:サラダチキンか木綿豆腐と野菜で中ぐらいのお皿一杯の食事(0.5)、夕:妻の作ってくれた普通の食事(1.0)、ただしご飯は小ぶりのご飯茶碗に半分。ウォーキングは、朝と夕、または夕と夜に必ず2回、1日で1万歩以上歩く。(雨の日は傘をさして)

途中、ご飯をいっぱい食べたくなることが2回ほどありましたが、何とか乗り越え、8月下旬の現在、体重は78.6kg、体脂肪率は18.0です。すっかりお腹がへっこんだので、妻に褒められました。今後の目標は、私の身長からすると理想体重は68kgなのですが、当面は72kgぐらいにして、それを維持できる生活習慣を身につけることです。

これだけ成功したのは、夕食の量を制限せず、満腹感を得るだけ食べられることにしたから(ご飯以外の肉、魚、野菜で腹を満たす。)かなと思います。あと食事に大さじ一杯のエクストラヴァージンオリーブオイルをとったのも良かったと思っています。目標体重に向け、あと7kg減らすべく、引き続き頑張ります。