私は鶏肉で痩せました

今までに色々なダイエットを試してみましたが、その中で1番効果があった方法を紹介したいと思います。

その方法は、サラダチキン置き換えダイエットです。グラマラスパッツの効果

やり方は簡単で、毎日夕食をサラダチキンに置き換えるだけです。

サラダチキンは200gを目安にして食べていました。

私はコスパ重視で週末に1週間分のサラダチキンを作り置きして食べていましたが、美味しさや手軽さを重視するならコンビニやスーパーで買ったサラダチキンで行うのも良いと思います。

結果として私は、1か月で3㎏のダイエットに成功することができました。

色々な置き換えダイエットがありますが、鶏肉で置き換えダイエットを行うことでタンパク質をたくさん摂取出来るので、筋肉が減り、代謝が落ちてしまうのを防ぐことが出来るそうです。

また、置き換えダイエットと並行して筋トレなどを行えば太りにくい体を作ることが出来ます。

色々なダイエットがあると思いますが、朝ご飯と昼ご飯に特に決まりは無いし、サラダチキンは美味しいし、サラダチキンの置き換えダイエットはとてもおすすめのダイエットです。

もちろん効果には個人差はあると思いますが、少しでも興味が沸いた方にはぜひ試してみて欲しいです。

ハイヒールを履いてダイエット

綺麗になるダイエットをならハイヒールで歩く事がオススメです。1日中履き続けるのは身体が疲れるので自宅から駅まで10分くらいの距離から始めると良いです。慣れてきたらお昼休みのランチタイムも履いてみたり少しずつ時間を増やし筋力を鍛えていきます。ビークレンズの悪評は嘘?購入して3ヶ月飲んだ効果と私の口コミ!

ポイントはヒールの高さを初めは3・5センチ程度から足を慣らし歩く事です。体がグラつく時はウエッジソールのハイヒールで試してみて下さい。足だけで歩くと足が浮腫んだり足のトラブルが起こるので、体幹を作りながら歩くと筋力UPできます。

具体的にはおヘソのあたりにの筋力を入れて前かがみで猫背にならないように胸を張る事。ちょっとバストUPも期待できるかもしれません。時々、お尻に力を入れたり気になる部分の引き締めも意識すると良いです。何より少し足が綺麗に見えるので清楚系の洋服は素敵に見えてスタイルが良くみられます。

パンツスタイルもマンネリ化しないので、ちょっと周りに差がつきます。これって結構、精神的に効果があるので気分が良くなります。忘れかけてた女性らしさを感じる事、綺麗な自分を演出できる事が結果的にダイエットになります。外見に変化がつくと前向きになれる事も大きいです。

私はツボ押しでダイエットに良いとされているツボを調べています。

私は最近、ダイエットにはツボを押すのもいいですよ、という事を聞いたことがあって、どこのツボがいいのかという事を調べています。色々なツボが体の中にはあるようなのですが、特に親指と人差し指の中間のところのみぞの部分を押すと良いみたいですね。なのでそこを毎日の様に押しています。http://www.belone.net/

それから足の裏とかもたくさんツボがあるので良いとされているようです。私は最近ツボを押すのが日課になりました。

そして、足の方は足用のツボに聞くというマッサージの板を買ってきました。結構これがお風呂上りに行うと気持ちが良くて、銭湯に行った後に行っている感じでものすごく

気持ちがいいという感じになっています。

これが果たして私のダイエットにつながるのかどうかわかりませんが、ツボを押してリラックスしてダイエットに望めているのかなという感じです。

時々気になったらダイエットを行うにプラスしてツボ押しを行おうと思っているところです。

今私の家の壁にはツボの部分が書かれている紙が貼ってあって、それを見て押しているという感じです。トイレにもはりました。早くたくさんのツボの部分を覚えて行きたいなと思っているところです。皆さんもツボ押しやってみてください。

ダイエットはお金をかけるべきか

40代で158㎝で60キロウエスト70㎝になってしまいました。薄々自分はデブだと気が付いてはいたのですが若い時は49キロでウエストは58㎝だったので

自分はいつでも痩せれるんだと思いついついお菓子を食べ過ぎてしまいました。4代になって代謝が悪くなってから中々今までのダイエットが効果がなくなってきました。ビークレンズの効果と口コミ
毎日1万歩いたらすぐに体重ウエスト腰回りなど細くなったのですが今回も試しましたが痩せることが出来ませんでした。そこで私はお試し痩せるエステサロンにお試し

コースを試してみました、色んな機械や手の施術でのコースで60分500円と手軽でしたので申し込みをして当日行ってみました、担当の方にサイズを首から手首まで

サイズを測って体脂肪も測りました体脂肪はなんと30%びっくりしました。色々な機材を駆使したのに痩せたのはたったの300グラムでした。お金をかける意味が解りませんでした。そこで私はホットヨガに手ぶらお試し500円に2か所の会社に行ってみました、良かったのですがなんと甲状腺のホルモンが異常をきたしてしまい、体質的にホットヨガは体に合わなかったです。そしてたどり着いたのがスーパー銭湯の清掃のアルバイトでした。ウエストが70㎝が65㎝体重57キロ体脂肪も25%になりお金をもらって

やせるとゆう一隻二兆です。

飲食睡眠管理だけ。運動無し・リバウンド無し簡単ダイエット!

よほどの運動好きでなければ、仕事やって家のことやって更に腹筋一日50回! それからスクワットして外でウオーキングかランニングを30分して…なんてやらないのでは? 想像するだけで疲労感が増しますよね。

デブったからこそ体は重いし足腰膝が心配だし、激しい運動習慣の後に継続できなければリバウンドが待ち構えている。食事くらい自由にしたいけど、それも細々カロリー計算しなくちゃ…なんて考えるだけでグッタリです。http://thecuriousfortean.com/

私は時間はかけても確実に痩せて苦しくも無い飲食管理で10㎏痩せました。

管理といっても夕方~夜間は食べない。朝昼の2食をしっかり食べて、睡眠をたっぷり取ること。それだけのことです。これに余計な時間の浪費や肉体疲労はありません。むしろ崩れ放題だった生活サイクルが正常となり、仕事の集中も上手くいくようになりました。

人の基本は食と睡眠です。人間の三大欲求の二つです。でも現代日本人がマトモに欲求を満たせているかと問われれば、ちょっと怪しいですよね? 仕事は終電、食事は深夜、間食でもたせて…なんてこともあるのでは?

実は生活サイクルを整えれば余計な体重は時間がかかっても自然と落ちていくんです。

一日のやるべきことは朝昼の時間帯に済ませます。家事もお付き合いも夕方以外はお断り。何故なら早朝に起きることはあっても、21時か22時には寝てしまうから。食事も朝昼だけ。無駄に職場に居座ると空腹を覚えるので、仕事を前倒しで終了させるよう調整します。時間が足りないなら早め出勤するんです。

夜に仕事の疲労がずっしりかかってこない生活、それ即ちストレスフリー。人が思う以上に夜にかかる負担はメンタルにもボディにもかかっています。当然自分の努力も周囲の理解も必要ですが、やることやる努力をちゃんとしていれば、そういう人なんだなと理解してくれるようになります。仕事してない人より残業しない人の方がずっとマシ。努力もしないでうちの職場では無理なんだよォ…は何も変わらないままです。

朝昼の食事は偏ったり量が多すぎるのはダメですが、基本NGはありません。間食もほどほどであれば問題なし。ダメなのは夕方と夜に食べてしまうこと。我慢ができない空腹を覚えたらひたすら朝食に何をどう調理するか考えます。

リバウンドなし、生活も改善され体調もほぼベストを維持でき、仕事も要領よくなるのでメリットの方が多いです。ぜひお試しあれ。

ダイエットのやりすぎ注意

女性の方なら、一度は気にしたことがある体重。ダイエットをしている方も少なくないはずです。私も気になり食事制限をしてみたり、運動してみたりしてしまいます。しかし、日本の女性は痩せすぎだなと思うことがいつもあります。キュリーナの悪い口コミが本当か購入して検証

その原因は男性の女性に対する偏見だと思います。痩せているのがきれい、太っているのはだめだ、という勝手な偏見のせいで日本の女性は日々苦しんでいるように思えます。確かに行き過ぎた肥満は健康によくありません。しかし、痩せもまた健康には良くないのです。

50kgを超えるとデブということを言っている人もいるみたいですが、50kgなんて超えて当然です。女性の体は綿でできているわけではありません。なら女性が男性に対して180cmない男性はちびだと言っていたら男性はどう思うのでしょうか。いい気はしないはずです。

人それぞれ体質があり、太りやすい人もいれば、太りにくい人だっています。男性にだって身長のよく伸びるひともいれば、そうでない人もいるはずです。外見だけで判断するのは良くないです。きれいになろうと努力することは素晴らしいことだと思います。

しかし、過度なダイエットをするのは努力ではありません。自分の体をいじめているだけです。女性の皆さんは、自分の適正体重を知り、それ以上に痩せないようにすることも大切だと思います。

リバウンドしないダイエット

 ダイエットの方法については、低糖質ダイエットやリンゴダイエットなど、短期間で集中して特定の食材にこだわった方法もあれば、最近、ブームの筋肉質に肉体改造を行うダイエットなど、いろいろなやり方が紹介されています。しかし、どれも辞めてしまうと急に脂肪がつき、始める前より体重が増えた、などの悲劇に遭うことが多いではないでしょうか。

 そこで、今回は、リバウンドをしないダイエット方法を紹介したいと思います。私自身が約10年前に実際にやって20㎏以上のダイエットに成功し、今も体重を維持している方法です。グラマラスパッツの効果

 なぜ、リバウンドをするのかを考えると分かるのですが、短期集中型のダイエット方法では辞めた途端に元の生活に戻ってしまうのは当たり前です。また、運動でやせるというのも可能ですが、生活に追われることもあって運動だけではやせた状態を維持し続けるもの無理があるでしょう。

 私が実践した方法は単純でした。まず、①間食を絶って三食をきっちり食べる、②三食の食事はご飯は少し小さめの茶碗1杯でおかわりはせず、おかずもご飯が無くなればそれ以上は食べない、③食べた食事の内容を毎日日記風に記録し、そこに運動をした記録や、体重を図った結果も記録し、自分の成果が日々目に見えて分かるようにしてモチベーションを維持する、でした。生活習慣そのものを見直すことでリバウンドを防ぎ、10年経った今も体重を維持し続けています。

生活習慣を見直すということがリバウンドを防ぐと思います。一度、試して見てください。

流行のホットヨガでダイエット

私の今のおすすめはホットヨガで痩せることです。実際私の体験をお伝えしたいと思います。かなり冷え性で代謝が悪かったのですがホットヨガを始めてからしっかりと汗が出るようになり代謝が良くなりました。すぐに痩せるといった効果はありませんが徐々に脂肪が落ちていくのがわかりました。

プレミアムスリムスキニーレギンスの効果は?

激しい運動ではありませんがゆっくりと体を動かすだけでもとても効果があり体の中からきれいになって痩せていくといった効果があると思います。普通のヨガと違ってホットヨガは1時間のレッスンで大量の汗をかきます。そしてたくさんの水を飲みそれで循環が良くなります。

きれいなボディーラインを作りながら痩せれることが1番の理想だと私は思っています。ただ体重を落とすだけでなく健康的に痩せられる。そんなダイエットを目指す方でしたらぜひホットヨガをお勧めします。暑いのが苦手という方でも数回やればだんだんと体が慣れてきます。

ゆっくりとした動きなので運動が苦手という方でも無理なく痩せられると思います。1年以上続けていますが確実に代謝は良くなりほんの少しずつですが体重も減っています体脂肪も少し減ってきましたお腹周りがすごく太っていたのですが筋肉がつくとまでは言いませんがほどよくきれいなラインを維持しています。ゆるいダイエットにはホットヨガオススメです!

痩せたければこまめに体を動かせ!!食事制限はほどほどに。

私は一番太っているときは高校1年で82キロありました。

食事で高校3年で70キロまでおとし、大学4年の夏休み1が月で65キロまで落としました。

就職でストレスから再び70キロ台まで戻りました。

こりゃやばい!と思い、ダイエットして番痩せてた頃は53キロまでおとしたのですが、体調が悪くなることが多かったので、標準体重までもどしました。

いろんなダイエット試してみました。なんて名前か忘れましたが痩せるための本がはいってるセットを中学生の時に買って(結構高額だった)親にこっぴどくしかられたり、リンゴダイエットをしてみたり、極端な食事制限をしてみたり。

でも、食事制限だけじゃ痩せないんですよね。元に戻したら結局元に戻ってしまう、戻らなくてもやはりちょっと増えてしまう・・。それに栄養が偏ってしまって、肌荒れがおきたりしました。

やはり運動するのも大切なのかな、といろんな本や雑誌を見て思ったのですが、なにせ運動が苦手な私。

でも、ぶっといお腹や太ももを見て「これはだめだ!」と思い、思い切ってジムに通うことに。

お金をかけてるんだから、その分取り戻さなければもったいないだろう!と思って、思い切ってジムに通うことに。

でも続くかどうかわからなかったので、1回だけでも行けるジムへ行きました。私の住んでいるジムは月額とかではなく、回数券や3、6、12か月券などがあるので、自分に合わせてジムに通えるんです。

ドキドキしながら、ジムへ。

最初にインストラクターさんから説明を受けて、運動へ。

インストラクターさんとストレッチ。

ほとんど体を動かしてなかったので、まずはエアロバイクを10分間。

そのあと、筋トレマシンを一通りやって、走るマシーン(名前ド忘れ)を10分しました。

ちょうどスタジオプログラムでエアロビクスあるんでやってみますか?と言われたので、思い切ってやってみることに。

初級なのでそんな難しい動きはないですよ、とのことだったので。

いざ挑戦!!

音楽に合わせてステップしたり腕上げたり足持ち上げたり・・。

辛いかなー・・と思ってたのですが、あれ?意外といける?てか楽しい!!

そんなこんなで45分クラス終わっていきました。

そのあとは、簡単にストレッチして終わり・・。

終わってみて、すっきりしました。

これなら続けられる!そう思って、次から3か月券を購入。

定休日以外週5日通うようになりました。

いきなりハードにいったら身体ついていかなくなる・・というか挫折する・・と思い、少しずつ強度を上げていくように。

慣れた今では、クロストレーナーというマシンを30分、筋トレマシン、スタジオプログラム45分 をうけるようになりました。

あと、食事制限も少しやりました。とはいえ、間食をあまりしない、夕食は軽めに・・って感じでしたけどね。一日でポテチ一袋とってたのですから、摂取カロリーは減ったほうだと思います。

そんな生活をして1年・・だいたい10キロくらいやせました。お腹も太もももすっきりしました。

でも、そんな毎日行っていたジムも就職により行けなくなりました・・・。

なので、家で体を動かすようになりました。

こまめに掃除をする、筋トレする、夜は近場の運動場でウォーキング+ジョギングする・・など。

消費カロリーは減ったと思いますが、体重はあんまり戻らなかったです。ギュギュギュ

そんな運藤生活も、家の事情でできなくなり。

おまけに仕事でのストレスで再び間食・・。

家でもダラダラ生活・・・。

63キロまで戻ってしまいました。

さすがにやばいーと思って、再び体動かすのと食事制限を始めました。

ストレスも発散でき、まだ体重に大きな変化はないですが汗かいてる=カロリー消化している=痩せれるかも?という勝手な方程式が頭の中でできてます。

私の再ダイエットはまだ始まったばかりです。

でも、いままで体を動かして痩せてきたので、これからも体を動かし食事にも気を付けながら、無理をせずに頑張ろうと思います。

ダイエットってすぐには結果は出ないと思ってるので、のんびりと頑張っていければいいなーと思ってます。

また、私はジムに通ってますが、お金かけなくても全然痩せれると思います。

ウォーキングも効果あると思いますし、最近はエアロビ系動画が結構あるので、それを見ながら動くのも全然ありだと思います。

私もジム行けない日は動画見て身体動かしてました。

とにかく体動かす!私はこれが大切だと思います。

夕方6時以降は何も食べないダイエット!

これまで色々なダイエットを試してきましたが、結局このダイエットが1番効果があるかと思います。それは、名付けて“夕方6時以降は何も食べないダイエット”!!(そのまま・・・(笑)

まぁこのダイエットは有名ですよね。ダイエッターなら誰もが1度挑戦したことがあるはずです。私もその1人。その名の通り、単純に夕方6時以降は一切飲食はしないこと。喉が渇いたら水だけは摂取OKというのがルール。このダイエット、夕方6時以降何も食べないということは、夜の会食や飲み会に参加できないということが何よりもキツイんです。

まぁ徹底的にやるならという話ですが。私の場合は、最初の1カ月は徹底するために、友人との約束は休日の昼間。そして会社の飲み会は断ってましたね。たまたま、このダイエットを始めた時期が、ちょうど飲み会があまりない時期(6月)だったので、断りやすかったというのもあります。何はともあれこのダイエットを続けた結果、私は1カ月で4キロくらい痩せることができました。

このダイエットをまずは1カ月やり遂げるポイントは、とにかくお腹が空いたら寝てしまうことです。もう寝るに限ります。お腹が空きすぎて、なかなか寝付けないなんて夜もありましたが・・・(笑)この生活を続けると、睡眠も十分ととれるので体の不調もなくなりますよ!ちなみに昼は好きなもの食べてました!これもなるべくストレスなく続けるポイントですね。骨盤ガードルギュギュギュは効果なし?

1カ月で4キロ痩せて以降は、リバウンドしないため、食事量の調整の毎日でした。昨日は夜食べたから、今日は食べないとか、そんな感じです。

ゆるーっと続けていますが、なんとかリバウンドせず済んでいます。まずは1カ月とことこんやってみることがなんとダイエットにおいても大事かと思います。

糖質制限+ウォーキングで、10kg減量しました。

身長176センチの50代、男性です。現在ダイエット真っ最中です。

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日頃の暴飲暴食が原因で、体重が約90kgになり。コルステロールとガンマgtpが高く、軽度の脂肪肝と医者に言われ、4月から節制を始めました。具体的には、好きなお酒をやめ、意識して野菜を多くとるようにして、ウォーキングも始めました。その結果7月に受けた血液検査では、ほぼ全て正常値にはなったのですが、体重は7月1日時点で、89.8kg、体脂肪率は、25.4と、4月とあまり変わらず、体重計で測ると少しだけ体脂肪率が減ったかなと言う感じ。そこでネットでダイエットについてググりまくり、意を決して本格的なダイエットをすることにしました。

内容は、今までの1 お酒を控える。2 野菜を意識して多めに食べる。に加え、3 食事は、糖質(炭水化物)を制限し、1日1.6食にする。4 ウォーキング毎日絶対1万歩以上 です。

1日1.6食の中身は、朝:コーヒーか牛乳など飲み物と何かちょっとつまむ程度(0.1)、昼:サラダチキンか木綿豆腐と野菜で中ぐらいのお皿一杯の食事(0.5)、夕:妻の作ってくれた普通の食事(1.0)、ただしご飯は小ぶりのご飯茶碗に半分。ウォーキングは、朝と夕、または夕と夜に必ず2回、1日で1万歩以上歩く。(雨の日は傘をさして)

途中、ご飯をいっぱい食べたくなることが2回ほどありましたが、何とか乗り越え、8月下旬の現在、体重は78.6kg、体脂肪率は18.0です。すっかりお腹がへっこんだので、妻に褒められました。今後の目標は、私の身長からすると理想体重は68kgなのですが、当面は72kgぐらいにして、それを維持できる生活習慣を身につけることです。

これだけ成功したのは、夕食の量を制限せず、満腹感を得るだけ食べられることにしたから(ご飯以外の肉、魚、野菜で腹を満たす。)かなと思います。あと食事に大さじ一杯のエクストラヴァージンオリーブオイルをとったのも良かったと思っています。目標体重に向け、あと7kg減らすべく、引き続き頑張ります。

痩せるには夜の食事がポイント!

社会人になって運動することもなくなり、また一日中デスクワークだったこともあり、下腹がどんどん出てきてしまいました。ジムにも入会しましたが、仕事の後に行くのも疲れてしまいなかなか続かず、ダイエットに悩んでいました。ダイエット本などをいろいろと読み、私が試して効果があったのは「夜の食事を見直すこと」です。

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一番は「糖質を食べない」ことです。朝・昼は好きな物を食べますが、夜はラーメン・うどん・白米などの糖質類は食べないようにしました。白米を食べるのではなく、ボリュームのあるサラダを食べたり、おかずの数を増やすことでしっかり食べるようにしています。二点目は「満腹まで食べないこと」です。

満腹まで食べてしまうと、眠くなってしまい消化しきる前にすぐ寝てしまうので、腹八分を常に意識しています。腹八分の量でもよく噛んでゆっくり食べれば、満足感が得られます。あまりかまずに一気に食べてしまうと、自分でも気づかないうちに量を食べてしまうので注意が必要です。夜の食事を見直し、食べるものや量を意識するようになったことで、少しずつ減量できました。

朝昼晩の三食全てを、ダイエット食にしてしまうとストレスになり、続かないので一食だけ気を付けることで続けられています。

私はダイエットは色々試したけれど一番効いたのはお風呂の中でマッサージすることだと思います。

私はダイエット関連は色々なものを試しました。食べ物からジョギングまでいろいろ。その中でも私が一番効いたと思ったのはお風呂の中で温泉に行ったときにサウナに入るように自分の体を整えて行ったことがあげられます。私は普段お風呂は短く入るのですが、太っていたことが嫌な時に色々な本を読み漁って最終的に良いなと感じたのがお風呂の中でリラックスしてアロマを炊いて本を読む時間を作るくらいたくさんの時間を確保するという事でした。サウナに入っている時のような感じでもう少し温度は低いですが長風呂をして癒すという方法が一番私の中では長続きしたのとダイエットに効果的加奈と感じました。その理由は自分の中でも良くわかっていませんが自分がリラックスできる状態を確保し続けることが出来たという事があげられると思います。もしあなたが色々なダイエット方法を試したけれどなかなかどれも長続きしなくてやめてしまったものが多いと感じているのであれば、私のこの方法を試してみる価値はあるんじゃないかなって思っています。その理由は私はぐーたらでとても長続きしない性格なのですがこの方法だけは長続きできたからです。最終的に体重もほかの取り組みよりも一番減ったので試してほしいと思います。http://viagravscialis-bestcost.com/

ダイエットとは、タンパク質を摂取することと見つけたり

気になるお腹、細くしたくありませんか?でも食事は減らしたくない。では運動をするのかというと、思うだけで実行までは程遠い。

実際、私自身もそんな感じでした。誰かに管理してもらわないとダイエットは成功しないとも思ってましたが、そこは目的の問題ですね。誰かにかっこいい、かわいいと思われたいと思えれば、自分を変えることはできるものです。
大分県の販売店ではプレミアムスリムスキニーレギンスを購入できない?

タイトルにある通りですが、太っている人のほとんどは炭水化物の過剰摂取が原因です。お米、スナック菓子、麺類など、炭水化物ってなんであんなに美味しいんでしょうね。困ったものです。

食べる量を減らすと幸福感が減るので、それはあまりオススメしません。一定量食べているという事実が、ダイエットを苦痛と思わせなくさせてくれます。そもそも、炭水化物の取りすぎが余剰分としてお腹や二の腕、太ももなどについていくわけですが、逆にタンパク質は不足している人が多いのです。高タンパクな料理として鶏肉(特にささみ)が挙げられますが、私が行った食事制限の場合は卵を食べたり牛乳を飲んだりしました。脂質も多分に含みますが、そもそもが炭水化物の量を減らしてタンパク質の量を増やすことが目的です。脂質が増えるからだめとまで考えてしまっては、幸福感が減るのです。鶏肉もささみやむね肉ではなく、ジューシーなもも肉を食べていました。

しばらくこういった食事制限を続けていると、不思議と食べる量が減ってきます。これは炭水化物の過剰摂取中毒から抜け出してくるということですね。その状態になれば、あとはリバウンドに注意して食事していけば、健康的な体になっていきます。

炭水化物を減らしてタンパク質を増やすという第一歩が非常に大きな出来事になります。まずは試してみましょう。きっとやってよかったと思います。

意外と体にもいいダイエット?!

ここ何年かお仕事が不定期で食事の時間がどうしても合わせられず、つい我慢したりして夜遅い時間にたくさん食べてしまったりしていました。ですが、夜は21時過ぎや遅い時間ですと食事のあとは寝るだけなので、太ると聞きました・・・。

どうしようかなと悩んでいるうちに無意識にやっていたのが、 ”ちょこちょこぐい” でした。

なにかというと、あえて少しの量を4、5回に分けて食事をすることです。

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これがなんと1年以上続けていたら基礎代謝も上がり、体脂肪率も23%→17%に落ちていました!!

ただし、運動もジムで少し行っているのでだらだら過ごしながらちょこちょこぐいはかえって太りますので

試すときはTPOをわきまえてくださいね(笑)

あとは、朝にバナナジュースやフルーツだけにしたり夜ご飯のあとに自分の体に合う乳酸菌のヨーグルトを食べて翌朝の排便をすっきりさせるようにしたり

ダイエットはストイックに始めるよりもゆったりと時間をかけて行ったほうが、健康にもいいしリバウンドを避けて太りにくい体になるんだなと思いました。

急にやったことのないことはだいたい、3日坊主だな~というかたにはちょこちょこぐいもある意味おすすめです。

ちなみに例は、

朝7時にキウイフルーツ1個(バナナやリンゴなど)

昼12時に明太マヨパスタ(昨夜の残りなど)

昼16時におにぎりとおやつ(ちーかまやフルグラなど)

夜20時には肉野菜たくさん

という感じで試してみてください!

自分にあった自分流ダイエットが1番!

私は、5年程前にダイエットをしよう!と決意し、人生初めてのダイエットを開始しました。

初めに、私がしたダイエット方法は、ランニングなどの身体を動かす運動をすることでした。武田久美子さん愛用!ビークレンズを購入して飲んだ効果と口コミ!

私は、以前もこの時もバスケットをしていたので、身体を動かすと、お腹が減り、ついつい食べてしまって、太りもせず、痩せもしませんでした。

そこで、私はダイエット方法を変えることにしました。

私はバスケットをしていたのでとても筋肉質だったので、筋肉を増やす。と言うとりも筋肉を落として脂肪を減らそう。と思いました。

まず、半身浴をすることにしました。

半身浴は少なくても30分は入るようにしました。

すると、汗をすごくかくことで身体の老廃物が体外に排出され、体重も3キロ程減りました。また肌の調子も良くなりました。

そして、一日3食の食事にも気をつかうようにしました。無理ない程度に初めにました。

それは朝食はリンゴやバナナなどのフルーツを食べるようにしました。そして昼食や夕食はサラダや野菜などを積極的に取り入れ、そのサラダ、野菜といったカロリーの低いものから食べるよつに心がけまけました。

ただそれだけです。

ご飯の量を減らしたり、逆にストレスのたまることはしませんでした。

すると5年で10キロ程体重が減りました!