こんにゃくと納豆でダイエット

太ってはいないけど痩せてもいない・・・それが、思春期からの私の悩みでした。http://ffctbourgognefranchecomte.org/

身長が164㎝と高めの私は、他の小柄な友人に比べるとどうしても大柄、なので、お肉がついたらご用心なのです。

もともと汗を流しながら身体を動かすのが好きなので、激太り!ということはありませんが・・・

自分の平均体重よりも痩せていたいのが女心・・・なので、今まで密に色々なダイエットに挑戦してきましたが・・・

どれもイマイチ。(りんごダイエットとか、茹で卵ダイエットとか・・・)

そこで考え付いたのが、「こんにゃくと納豆」というわりかしベタなもの。

しかし、これが効いたんです!

まずは、白米のごはんを、こんにゃくに変える!そしておかずは食べる!

そして、必ず納豆も併せて食べるのです。

もちろん、調理法も色々変えてみました。

こんにゃくは、茹でて柚子味噌をつける、或いはごま油で痛めて醤油、鰹節で味付けするのがおすすめ。

そして、納豆は豆腐とネギ、ミョウガ、そしてちょっぴりなごま油で味付けが美味しい!

さて、この食生活をほぼ1日3食続けていたら・・・あっという間に3キロ減ってた!

欠点は、割と味が単一なことですかね(笑)

色々調理法を試してみるのも楽しみかも。

是非是非おすすめです。

減量する目標は控えめに

男性女性関係なくダイエットしようとする方は一番最初に目標となる体重を考えますよね。

またその目標となる体重にする為に色々なダイエット方法を自分なりに取り入れて実践していると思います。

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では皆さんに質問しますが、目標の数値は体重ですか?それとも減量する重さですか?双方同じ様に聞こえますが実は目標となる数値によって

自分自身のモチベーションに繋がる大事な事です。

結論から言うと目標設定は「最終の体重」ではなく「何キロ痩せたいか」です。しかし最初から大きな目標を設定すると途中で挫折したりモチベーションが

下げってしまいます。そこで目標設定する際は、例え1kgでもいいので少ないキロ数から始める事です。

その理由は少ないキロ数で減量を成功した際に達成感が生まれ次に生かせるからです。

例えば毎日ウォーキングをしたとします。大きな目標にすると中々効果として実感が湧かず「痩せないなあ」と気分も落ちていってしまいます。

逆に少ない目標にした際は「あれ?もう落ちてる」と気分も晴れて次に生かせます。そこでまた新たに次の少ない目標を立てればいいのです。

実際に私がダイエットに成功した事例を紹介しますと、まず目標として1kg痩せる事を決めウォーキングを始めました。

毎日ウォーキングするとなると仕事から帰ってきてからになりましたので、まず仕事の休憩時間に会社周辺を散歩しながら景色を楽しむ事から

始めた結果、気分転換、減量効果と二つのメリットを得る事ができ目標達成にもそれほど時間もかかりませんでした。

ダイエットと言う言葉で連想されるのが「辛い」という言葉、感情が生まれると思いますが、その辛さをいかに緩和させる事ができるかも重要です。

自分にあった方法、キロ数を見つけ無理のないダイエットに取り組んでは如何でしょうか。

ヨガで楽しくダイエット

ダイエットはやっぱり体を動かさないと成功しないのではと思い、楽しそうだったのでヨガダイエットに挑戦してみました。http://www.paulistas.net/

フローリングの上に直接座ると少し痛いのでヨガマットを買ってきました。正確な値段は忘れてしまいましたが1000円もしなかったと思います。

あとはスマートフォンでユーチューブのヨガの動画を見ながらやりました。

ブートキャンプみたいな激しい動きのダンスエクササイズも気になったので少しやってみましたが、すぐに疲れてしまい毎日やる気にはなりませんでした。

でもヨガダイエットはダンス系ほどには疲れることがなく適度に汗をかく程度だったので、毎日少しづつでも続けることができました。ダイエットをしてもすぐに痩せることはなくある程度時間がかかってしまうのでなるべく長い時間継続出来るようなダイエット方法が良いと思います。

やり方はヨガをやった事はありませんでしたが、ユーチューブの動画をみながらマネしているだけで十分だと思いました。特に難しい事はないので初心者でも手っ取り早く挑戦出来ると思います。

また自宅でやることができてドタバタすることも無い為、家族や近所迷惑にもなりませんので外出出来ずに家にいる事が多い今でこそ良いと思います。

ダイエットは食事制限をしっかりとする

普段の自分らしい生活のなかでダイエットなどを頑張っていくことで健やかな体をもつことは大切なこととなります。好きな食事を楽しんだり健康的な運動を習慣づけることで自分らしい健やかな体を楽しんでいくことができます。ゼロキャロを飲んだ効果

普段から、家で健康的な食事を楽しんだりまたストレッチなどでくびれのあるからだを作っていくことでもより健やかで健康的なダイエットをおこなっていくことができます。好きな食事を食べながらも野菜やこんにゃくなどの食品を上手に取り込んでいくことでも充実した食生活を自分で楽しんでいくことができます。

家で過ごす時間が多く、運動不足を嘆くようなかたでもこの点を理解して少しでも低カロリーな食事などを自分で心がけていくことでより健やかな毎日を楽しんでいくことができます。腕立てや腹筋などは普段から誰でも気軽に楽しんでいける素晴らしい軽運動です。

このメリットを十分に考えて自分らしい美ボディを作っていくことを考えてみてはいかがでしょうか。より確実に素敵な自分らしさを楽しんでいくには普段からのこのような取り組みを毎日少しでもきちんと継続することが大切な方法となります。健康な体は普段からこの点を理解して頑張っていくことから始まっていきます。

私はダイエットのために毎日家で体操をしています。

私はダイエットのために今は外でできないので家の中で運動をしています。そのため毎日毎日いろいろと考えてやっています。例えば子供と一緒にいるときには子供と一緒に楽しく遊んでそれ以外のときには子供と一緒にいろいろと物事をするということをしています。

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そしてダイエットのために自分の時間を作っていてそのために毎日毎日いろいろと計画をしてダイエットのために頑張っています。なかなかすぐには痩せられないのですがしっかりといろいろと頑張ってやろうと思っています。それに子供がまだ小さいのでなかなか自分の時間をとることができないので、正直いうとなかなか時間を割くことができていません。

なのでいろいろと感じることがあるので子供が寝たあとはしっかりと時間を確保しようと思っています。

なかなか難しいですがやっぱり子供たちには楽しく過ごしてもらいたいと思いますので自分の時間と子供の時間とをしっかりとやろうと思っています。なかなか難しいですがダイエットというひとつの目標をできるようにしっかりとやろうと思います。やるからにはしっかりと決めて頑張っていきたいと思います。まだまだ始めたばかりですがなんとか頑張っていきたいと思います。いろいろと大変ですががんばります。

健康の為に!「良く噛むダイエット」

みなさんは小さい頃、「良く噛んで食べなさい」と言われたことはありませんか?早食いの人は大人でも、「良く噛まないと身体に悪いよ」と言われているかもしれません。

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良く噛むと、胃腸が食べ物を消化するときの負荷が減ります。上手く消化できなかったり、消化吸収に負荷や時間がかかっていると、せっかく摂った栄養を上手く吸収できなかったり、変な具合に吸収されて脂肪になったりしてしまいます。実際、ハードな営業仕事で、毎食ばたばた食事を摂っていた人が、落ち着いた職場に変わったら痩せたということがあります。食べる量や種類は変えていないのに、ランチタイムや夕食をゆったり摂れるようになったことで、胃腸の調子が良くなり、余分な脂肪が落ちたということです。

良く噛むことで、満腹中枢が刺激され、食べ過ぎを防げるというのもよく聞かれますね。

結婚式の食事が、良い例なのではないでしょうか。結婚式は、綺麗に盛り付けられたお食事が、少しずつ時間をおいてサーブされますよね。ひと皿ずつの量は少ないし、食べたメニューをあとから思い返しても少ないのに、とても満腹になりませんか?

食事をゆっくり、良く噛んで丁寧に摂ると、少量でも満腹になるのです。

少なくとも30回は噛むのが健康によいとされています。良く噛むだけ、簡単で費用もかかりませんね。

さっそく試してみてはいかがでしょうか?

ダイエット中におすすめの野菜について

私がダイエット中によく食べていたのは葉物野菜です。

特にキャベツ、冬季は白菜を食べていました。

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特にキャベツは、一年中安価で手に入れられ、

まとめ買いをして、外側から一枚ずつ剥がして使えば、冷蔵庫に入れずとも保存が効くので、

傷みやすく高価な野菜を頻繁に買いに行くのが面倒、

使いきれずに腐らせてしまいがちな人にもぴったりの食材です。

さらに、料理のスキルや時間がなくても、レンジで蒸したり、鍋に放り込んで加熱するだけで

手間なく簡単に美味しい旬の味が楽しめるのも魅力です。

特に冬の白菜は甘くてとろけるようで、スープにすれば他に出汁が要りません。

疲れて何もする気力も体力も残っていない時、

土鍋にパスタと白菜と水と塩を入れて火にかけるだけで出来上がり、

疲弊消耗した凍える体に沁みわたる季節の滋味に癒されます。

お金や時間がないと、つい炭水化物ばかり食べて、太ったり、体調がすぐれなくなりますが、

こうして何か一つ野菜を常備しておくだけで、食が豊かになり、気持ちも前向きになります。

ローカロリーなのに美味しいので、いくらでも食べられ、減量中の食事のボリュームアップに最適なのですが、

エネルギー源を摂らないと、満腹を得られずに際限がなくなるので、野菜だけを食べるのはおすすめしません。

ダイエットを成功させていくための考え方

ダイエット難しいと考えている方もきっといらっしゃるかもしれませんが、ダイエットはそれほどまでに難しいことであるとは私は思いません。ダイエットを成功させることができない方はダイエットが成功しない悪い習慣や良い考え方がきっとないのではないかと思っています。ダイエットを成功させるためにもダイエットを成功させる要素をしっかりと抑え、ダイエットを成功させることによって得られる良い身体のプロポーションを獲得していきましょう。

キュリーナの悪い口コミは本当?

基本的にはダイエットを行うにあたり運動を行った方が良いと考えられます。しっかりと新陳代謝を上げ脂肪を燃焼させていくことによって余計な贅肉や脂肪が削ぎ落とされ、良いプロポーションへとつながっていくのです。筋力トレーニングを行っていくことももちろん良いことでしょうし、エクササイズを行い全身のシェイプアップを狙っていくことも良いと思われます。

またダイエットの本来の意味は食事制限と言う意味もありますので、炭水化物や脂質などの身体の脂肪として蓄積しやすい食事や飲料を避けることも大事ですし、1日の摂取するカロリー数を食事ごとに制限していくことも大事であると考えられています。実行することは難しいことではありますが考え方としてはそれほどまでに難しいことではありませんので、ぜひ実行してみてください。

1ヶ月間で2キロ痩せました。

タイトル通り、1ヵ月で一気に2キロ痩せました。ビークレンズ

大した数字ではありませんが、2キロ痩せることで「顔回りがシュッとしたね。」「あれ?痩せた?」と

嬉しいことを言ってくれる友達が増えました!

もちろん体重の数字も大切かもしれませんが、自分では痩せていない・・と思っても

他人からの評価でダイエットへのモチベーションはかなり違うかと思われます。

私が行ったダイエットは本当に特別なことはしていません。

①以前YouTubeで流行った2週間で10㌔踊ったら痩せるといったダンス

②夜だけ白米を抜いてオートミールにする。

③毎日半身浴

④整体に通う。

を行っていました。

①ダンスですが、ハンドクラップというダンスです。(ぜひ、検索してみてください)

これは3分コースと30分コースがありますが、30分のほうが効果は絶大です。

このダンスは有酸素運動の動きもあるため、実質有酸素運動をしていると同じことになります。

有酸素運動には脂肪燃焼にも良いし脂肪をエネルギー源として消費するということなので痩せやすく

なおダンスなので楽しくできました!

②食事制限はあまりしたくないので、腹持ちが良くて太りにくいものを探していると

オートミールというものが出てきまして実際実食してみるとあまりおいしくは感じられませんが、

料理の仕方によっては美味しく召し上がれるかと思います。

オートミールは低カロリーでダイエット食材にも良いといわれていて、食べていた当時はお通じもよくなりました。

③毎日半身浴はとっても簡単で毎日20~30分ほどお湯につかるだけ。

むくみの解消や、老廃物の排出などにも繋がるため良いといわれていて好きな入浴剤に

お供は、スマートフォンや好きな漫画などお供にして過ごすのも悪くないかと思います。

リラックス効果もあり!

④整体に通う。

私は1ヶ月に1回整体に通って、骨盤矯正をするだけで痩せやすい体質に変わるそうです。

以前、整体師さんからお話を聞いたことがありますが、骨盤を正しい位置に戻すことで、肩こりや、頭痛、腰痛予防にもなるし

代謝も上がると話していました。

そこから1ヶ月に1度戻してもらい、その日の夜はストレッチをして今日矯正してもらったとこの維持をしていました。

私が努力をしたのは上記の4つでした。

よかったら1つでもお役に立てればいいなと思いました。

筋トレダイエットをしてみました!

私は非常に運動が嫌いなもので、体型を気にして「痩せなければ」と思っていても中々行動にうつせませんでした。http://autonomiespirituelle.org/

そんな中、ふとネットの画像で、美しい筋肉のラインを持った方々の写真を見て、「へぇ、筋肉が付くとこんなにきれいなボディラインになるんだ」と驚いたものです。

以前はダイエットというと、ただ辛くて苦しくて、みんなやっているから私もしなきゃとか、漠然と自分は太っているからやらないといけないなんて思っていましたが、これをきっかけに考え方が変わりました。

「どうせ運動するなら楽しくやりたい!」

「あの写真の人達のように、私もきれいな筋肉をつけよう!」

そして、ジムに通い、筋トレを始めることにしました。

ジムには色々なマシンがあって、それぞれ鍛える部位が異なるのですが、取り敢えず一通りやってみました。そこで自分が気になる部位を選び、セット数を組んで計画的にトレーニングをスタートしました。

トレーニング前はまずランニングマシンでウォーミングアップし、筋トレ後は30分以内にプロテインを飲んだりと、色々工夫しました。

なんやかんやで2年以上続けるようになり、今は苦なく通えていますし、体力もついて腕のぜい肉も落ちすっきりになりました。

これからも続けたいです!

いつかは腹筋も割ってみたいですね!

現体重から10キロ痩せました成功例

食べすぎで太ったんですが、1年間で10キロのダイエットに成功しました。しっかりと計画をたててリバウンドしないように気を付けながら苦しく辛いダイエットでしたが色々な方法を試しながら、最終的に一番、効果的だったのが運動より食べない事でした。食べないことで体重は落ちて行きました。

さらに朝の早朝ランニングと夕食を豆腐にする事で一気に体重は落ちて行きました。最もダイエット中で意味がなかったのが1週間、朝ごはんだけにしての一食ダイエットでした。結果をいうと1週間続けた結果が、0.5㎏しか落ちずに通常に戻したら1日で体重が戻りました。

骨盤ガードルギュギュギュは効果なし?

もう、なんでそうなるのかなとホント無駄な、1週間でした。でも1年間の頑張ったかいがあって、リバウンドもせずにしっかりと10キロのダイエットに成功、やりがいがありました。その後の体重の維持するのが一番、大変な作業でした。

ダイエット成功したものの維持することの難しさを知りました。その後はダイエットをするときは維持を頭に入れておかないとダメと良い経験になりました。楽しみなのは減った後、ウエストがしぼみ履けなかったジーンズや服が着れるようになった事です。あとは、デブだと言われなくなりました。

粘り強く継続することが大切です

ダイエットはいつの時代も老若男女、幅広い世代の関心を集めるテーマですが、今回は、私が数年前から実践している「納豆ダイエット」を紹介します。方法は至ってシンプル、毎日納豆を食べ続けるだけ。あの独特の匂いと粘りが苦手でなければ誰でも実践できます。

http://www.awelinnovations.com/

具体的なやり方ですが、市販の納豆を大量に購入します。メーカー、味付け、粒の大きさは好きなものを選んでいただいてOKです。飽きが来ないよう、なるべく種類の違うものを揃えると良いです。1パックの分量は30グラム程度のものが好ましいですが、一般的な45グラム前後のものでも構いません。納豆を購入し終えたならば半分は成功したも同然。後は毎食の米やパンといった炭水化物を納豆1パックに置き換えましょう。どうしても白米を食べたい場合は朝食で茶碗に半分程度ならOKです。おやつや夜食が食べたくなったら納豆を1パック食べましょう。

個人差はありますが、男性なら1ヶ月継続すれば2キロ前後、2ヶ月継続すれば5?6キロは体重が落ちます。間食がやめられない人ほど効果が出ます。

このダイエット方法は、単純に炭水化物や間食を断つのではなく、納豆を代替食品とすることにより3つのメリットを得ることができます。

1つ目のメリット食事制限によるストレスの緩和です。人間は、「?してはいけない」といった制限のかかる状況ではストレスを感じるものですが、「代わりに?はしてもよい」といった代替条件があると、ストレスは幾分緩和されます。「ダイエット=何か制限が必要」と考え、ダイエットへの抵抗を感じる方には取り組みやすい方法ではと思います。

2つ目は、栄養バランスが維持されることです。社会人になると年末年始から年度末の3月までは宴会が多く体重が増加しがちです。私は、20代の頃、あるスポーツをしていたのですが、4月末から春のリーグ戦が始まるので減量して体重を調整する必要はあるが、練習の強度は落とせないといった状況でした。そこで思い至ったのがこのダイエット方です。納豆の栄養価のおかげか減量中もバテることなく日々の練習を乗り切ることができました。

3つ目のメリットは、ダイエットのために余分な時間を割かなくとも良いという点です。食事の一部を納豆に置き換えるだけなので忙しい方でもすぐ実践可能です。

2?3週間で目を見張るような効果が出る方法ではないですが、じっくり取り組めば必ず効果の出る方法です。体重が気になり出したけど間食はやめられない、という方は、先ずはお試し気分で、「粘り強く」取り組んでみては如何でしょうか?

シンプルに食べて動く!!

こんにちは、私はシンプルに食べた以上に動く

ダイエットの基本中の基本で7キロほど痩せてリバウンドもしませんでした。

http://cdranepal.org/

世間では、朝バナナや、置き換えダイエットなど色んな

ダイエットの情報がありますが、私は色んなものをたくさん食べるのが好きな為流行りのダイエットが長続きする事はありませんでした。

もともと動くのも好きではありませんでしたが、友人の誘いでキックボクシングに入ることになりましたが、

慣れるまでとてもきつく辞めようと思った事がたくさんありましたが、2ヶ月ほどたったころに体重が2キロ落ちている事が分かり、シンプルに食べた分だけ動いたら痩せる!!からこのダイエットなら続けれるかもしれないと思い食べた分だけ動く方法を選びました。

確かに動く事はとてもきついですが、私は動く事よりも好きな物を我慢する方がとても辛かったため、そこまできつい辛いなどマイナスな感情もなく続けれました。

むしろ昨日は思ったより動いたから今日は少し多めにご飯が食べれるなど、ごはん貯金と名付けてましたが次の日の楽しみも増えるので、このダイエット方法はオススメです。

そして、信じられない事にだんだん痩せていくのが目に見えると同時に

少し胃が小さくなる?というか爆食いする事もなくなるため

少量で高品質のおやつで満足できるようにもなりました。

今日はダイエットのために朝御飯を抜きました。

私は今日ダイエットのために朝御飯を抜きました。その理由は、なんと言っても朝御飯を食べるとその日になにもやる気持ちが起きなくなってしまいダイエットできなくなってしまうからです。なので私はおやつの時間も体に良いとされているリンゴを向いて食べただけでした。

ラクビを売ってる場所はどこ?取扱店舗を市販のお店で徹底調査!

結構これがとてもよくていい感じで体重が減ってくれています。ただそこまで多くは減っていませんのでしっかりと体重を減らしたいなと思ったらまずはきちんと献立を考えていく必要がありそうです。私の場合は献立をたてるときに必ずタンパク質をとるといいんじゃないかなということを聞いたので頑張ってとっています。

最近タンパク質をきちんととっていませんのでしっかりととっていく必要があると思っているのです。なかなか思い通りには行かないので少しずつやっているのですが正直なかなか気持ちがいい気持ちがしないなと思うことも多いです。

しかしながら毎日のことなので頑張って毎日毎日ダイエットの記録はしています。正直言うとなかなか痩せません。なのでしかたがなく記録している感じではいます。もう少しハイスペードで体重が減ってくれればいいんですけど、なかなか思うようには行かないですね。

1か月、炭水化物抜きダイエットをやってみた!

私がダイエットを始めようとしたきっかけは大学時代に着ていた服がタンスから出てきたことだった。http://www.transtudies.org/

私は懐かしくなり、久しぶりに着てみたら、着ることは出来るが全体的に小さくピチピチになっていた。

もちろん私の身長が伸びた訳ではない。社会人になり、運動不足や不規則な生活により太ってしまったのだ。

しかし、炭水化物抜きダイエットを行ったことで、大学時代に近い体重まで落とすことができ、今では様々な服を買うことが楽しく充実した日々を送ることができようになった。

私は今年30代を迎え、年々服がきつくなっていることに気付いていたが、ダイエットは辛いものと思い、逃げてきた。

しかし、大学時代の自分の体型との差を感じて、このままではいけないと感じて、様々なダイエット方法を調べた。

当時炭水化物抜きダイエットが流行っていたが、炭水化物大好きの私にとって米やパン、麺類を我慢するのはかなりのストレスだ。

そこで、夕食のみ炭水化物を抜くようしてみた。

「夕食だけ炭水化物を抜いてもあまり痩せないだろう」、「試すだけ試してみよう」という軽い考えから始めたものだった。

しかし、私の予想に反して効果はすぐに現れた。

1週間ほどして、いつも着ている服の腹囲や胸囲が余裕があるように感じ、もしやと思い、体重計に乗ってみると2キロ減っていた。

「1週間夕食時に炭水化物を抜くだけでこんなに痩せるのか」と驚きと嬉しさがこみ上げた。

その後も少しずつ体重は落ちていき、1か月経つ頃にはダイエット前の体重よりも5キロも減っていた。

ダイエット前は「少しでも楽して痩せたい」、「好きなものを我慢したくない」と思い、これなら出来そうだと妥協して始めたダイエットだったが、その結果、5キロものダイエットに成功することができた。

夕食だけ炭水化物を抜くというズボラなダイエットだが、しっかりと効果があった。

もし、「ダイエットしたいけど、炭水化物大好き!」、「運動はしたくない」という方におすすめしたいダイエットだ。

実家暮らしでダイエットは難しい

昔から自分の体型には自信がなく、ダイエットに関心があったのですが、実家暮らしの時はなかなかダイエットが出来ませんでした。確かに両親は間食が多い、食べる量が多い、などと指摘をすることがありましたが、そもそもお菓子を買ってくるのは両親であり、母親の作る食事の量が多いのですから、なかなか逆らえないものがあったと思います。

http://www.westhillcab.org/

確かにダイエットは自分でやるものですが、もしも母親の作ってくれる食事の量が多い、食べなければ文句を言われる、お菓子を買ってこられるからなんとなく食べてしまう、という事は誰にでもあると思います。もちろん、「ダイエットするなら自分で食事を作ったら」という人もいるかもしれませんが、家族と一緒に暮らしている時、それは現実的な考え方ではありません。別々で食事を作るなんて、「あなたの食事は食べられない」と言っているようなものです。人間関係を悪化させる可能性さえあります。

実際に、結婚して家を出てからダイエットを成功させることができました。ダイエットは周りの人の協力が大切なこともありますので、家族があまりにもダイエットに対して協力的ではないとなれば、なかなかダイエットを成功させられないと思います。もちろん、家族を敵に回してでも絶対に痩せたいという強さがあるならば良いですが、ほとんどの人にはそのような強さは無いのではないでしょうか。もしも家族がダイエットを妨害しているならば、家を出ても良いかもしれません。

1日1食ダイエット大成功

8月の終わり、暑い日がまだまだ続き涼しさを待っている頃、すごいめまいがして緊急で病院に!

なんと血圧が176?85。。。。

その日はお薬をもらい帰宅。

http://www.atlantafandangles.com/

私、62歳 女性。

肥満も気にせず美食を愛し、喫煙を愛し、病気になったこともなく、医者にも行かず、健康診断もせず、人生を謳歌しておりました。

その後安心感のために受けた血液検査の結果は、血糖値、コレステロール、ヘモゴロビンa1c の数値がやばいことになっており、ダイエットする一大決心をしたのです。

数あるダイエット方法から、なんとなく自分にあっている気がした、1日1食ダイエットにこの3ヶ月真剣に向き合ったのです。

食事は、朝食 カフェラテ  昼食 普通に食事  夕食 脂肪質の少ないヨーグルトに黒豆 

昼食に1食摂取するという形にしました。

そして毎日8000歩は歩くようにし、昼食も、好きなだけ食べるのではなく、まず野菜、たんぱく質、最後に糖質と順番で食事をし、腹8分目ではなく、腹7分目で我慢。

涙ぐましい熟女の踏ん張りにより、170cm 85、5kgだった体重が3ヶ月で73、2kg、なんとー12、3kgの原料に成功しました。

血糖値、コレステロール、ヘモグロビンa1c もしっかり基準値に入って、血圧も正常、体が軽くなり寿命が延びた気がします!!

これからも1日1食ダイエットを続け、もう10kg減までやってみようと思っております。

あ、タバコもきっぱり喫煙できました! 

あくまで無理なくダイエット

私は現在ダイエットを意識しているのですが、基本的に大事なのは無理をせずに続ける事だと感じます。快糖茶は市販の販売店で取り扱いあり?

みんなすぐにでも、数ヶ月で痩せたいという気持ちが大き過ぎて、やる気があるのは最初だけで、結果がついてこずに、途中で諦めるという事が多く起きていると思います。方法論は本当に沢山あり、体質や性格によっても、どれが合っているかは本人次第な部分があるのですが、共通していえるのは無理なく、例えば1年とか、長い期間コツコツと続けられるかどうか、だと思います。

それは方法論じゃなくてもいいですし、いつも食べている夜食を減らす、1日に1回ストレッチをするなど、最初は本当に簡単な事から始めるのが一番だと思います。

モチベーションというのは不思議なもので、最初にやる気満々であればあるほど、大きなハードルを超えようと考えれば考えるほど、燃え尽きるのも早いです。あくまで一定の、そして無理のない時間と感情を保ちながら、ハードルを少しずつ上げていった方が良いです。そしてダイエットは美容部門で語られる事が多いですが、あくまで健康のために、内側からキレイになるためにすべき事と思っています。

県外に住む弟と妹とラインで報告しながらダイエット

弟は52歳、妹46歳は二人とも県外に住んでいます。今回3年ぶりに会いましたが、もともと食べることお酒が大好きだった弟は、ジムに通い、断食合宿に参加し、ガリガリに痩せていました。インスタグラムもやっていますが、2年くらい前の写真しかもう載せていません。それくらいガリガリに痩せています。

ラクビは市販で購入可能?

朝も自分で家族分の朝食を作り、昼はおにぎりと私がお歳暮で送ったハムを一人で焼いてか何かして、コンビニでサラダを買い、たぶんですが、夜は運動しますし、その後にプレーンのプロテインを筋肉をつけるための運動の後はすぐ飲んで、ホエイプロテインとソイプロテインを使い分けしているようです。

私は、プロテインバーとザバスのプロテインもしくはコラーゲンプロというのをコーヒーに混ぜて飲みます。弟はサプリメントは取らないそうで私は、ビタミンcなどをサプリメントでとります。あと糖質オフの野菜ジュースを飲みます。

妹に教えてもらったホットヨガに今日も行ってきました。妹はそこは辞め今は、ヨガもあり、自転車こぎもありスパもあるところに変わり、2キロ落ちたそうです。そういう話をグループラインでもっぱら私が弟に教えを請いながら、やっています。

誰でも簡単にできるダイエット方法は朝起きた直後に白湯を飲むこと

ダイエットといえば食事制限や運動が思い浮かびますが、それらにおいては多大な根気と努力を要して途中で挫折してしまう場合も多いです。

そこで一番手っ取り早くて誰でも実行できる方法は、朝起きた時に白湯を飲むことです。白湯を飲むことによって代謝がアップします。

快糖茶の悪い口コミや評価

実際のところ、ダイエットにおいて一番効率的な方法は代謝を上げることです。消費エネルギーにおいて基礎代謝がおよそ7割近くを占めています。

このことから代謝を上げる方法をぜひ活用したいものです。代謝を上げる他の方法は筋肉量を増やすことですが、それには多大な時間と努力を

要してなかなか難しいです。それに対して起床後に白湯を飲むことは、誰でもいとも簡単に行うことができます。特に白湯を飲むと内臓の働きが

活発になり、血液の循環がよくなり、老廃物が排出されることで代謝が良くなります。そこで白湯を飲むときの注意点ですが、一気に飲むのではなく、

ゆっくりと少しずつ時間をかけて飲むことです。10分から20分かけて飲むのが理想的です。一気に飲むと胃液が薄くなって消化が悪くなって逆効果となります。

そして朝食は白湯を飲んでから30分後ぐらいに食べることをおすすめします。このように代謝アップを目指して朝食後の白湯を飲むことは、簡単に実行できます。

いとも簡単に実行できることから、ダイエットを目指すならば一番おすすめしたい方法です。

私はダイエットのために最近肉を食べていません。

私はダイエットのために最近お肉を食べていません。その理由はお肉を食べると太ってしまうということがあげられるからです。特に最近感じていることなのですがね、鳥のささみとかはいいんですけど他の肉例えばシチューにいれる鶏肉とかカレーにいれる豚肉とか牛肉とかが結構食べると太ってしまうなということが考えられます。

ユーグレナ

なので最近はあまり買ってこなくなっています。ただ私以外の家族はダイエットをしていませんから子供たちには食べさせなければと思ってなかなかそういうことができていないなとは思っていますがまずは私優先の生活をして子供たちを楽しませようと思ってはいます。

最近子供がお肉が食べたいと言い出すので子供にはしっかりと食べさせようと思っています。私はというとダイエットをはじめてから数ヵ月いろいろなものを試しましたがなかなか体重が減りません。その理由はなぜでしょうか、ストレスから来るものかもしれません。

正直このまま同じことを続けていても絶対によくならないなと思ってはいますので仕方がありません。それにダイエットの方法を少し変えようかとも思っています。今考えちゅうなのですがなかなか思うようにはいきませんね、少し考えます。

お金をなるべくかけずに痩せる方法

私のダイエット法は、とてもシンプル。

「食事+運動」です。

http://www.aburatani.net/

私は若い頃は太れない体質で、夏場になると仕事が忙しかったりするとすぐ3?5kgくらいは痩せていました。

ダイエットとは無縁だったのですが、40代になり、代謝も落ちてきて痩せなくなりました。

それどころか、腹回りの贅肉が気になるように…。

「これは、やばいな」と思い、自分でできることから始めようと思いました。

ネットで色々調べて、自分にできそうなところから取り入れることに。

食事ですが、まず朝起きるとサイリウム(オオバコ)の粉末をオレンジジュースに溶かして飲みます。サイリウムは、腸内環境を良くする効果があるらしく、便通がものすごく良くなります。

ダイエットだけでなく便秘気味の方にもオススメですよ。

ネットで2000円前後で購入できます。

その後、朝食はリンゴなどのフルーツのみ。

昼は、何も制限しません。今まで通り好きなものを食べて我慢のストレスが貯まらないようにしました。

その代わり夜は、炭水化物は一切食べないように心がけました。

これも効果が高かったように思います。

そして運動ですが、あまりハードなのは長続きしない自信があったので(笑)、お腹周りを中心にトレーニングすることにしました。

と言っても、「腹筋300回!」なんてことはできないので、インナーマッスルを鍛える腹筋をしました。

まず、うつ伏せから肘をつきながらドローイング(お腹を凹ませる)を3分。

その後、立つ → しゃがむ → 手をついて足を伸ばす →

しゃがむ → 立つを10秒間繰り返す、というのを3回。

横向きに寝て肘をつき、上側の手と足をあげてキープ(お腹の側面に効きます)を10秒間3セット。

そして、仰向けに寝て足を揃えて90度あげて、それを左右に振る、というのを10回3セット。

こんな感じの、お腹のインナーマッスルを鍛えるトレーニングをなるべく毎日やるようにしました。

最初の1ヶ月ほどは、特に運動はキツイばっかりで、「本当に効果あるのかな?やっぱりジムとか行かないとダメかな…」と半信半疑でしたが、3ヶ月続けた結果、なんとマイナス2.5キロ!お腹周りの贅肉もスッキリしてきました。

「ダイエットしたい、けどお金はなるべくかけたくない!」と言う方、ぜひ試してみてください。

45歳でも簡単に楽しく痩せよう!

3ヶ月前のスペックは身長176センチ、体重97キロ.腹回り101センチ、となかなかのメタボでした。今まで、自転車に挑戦したりと食事を変えるのが嫌でなかなか続かす、成果はありませんでした。ある日ユーチューブでダイエット関連の動画をたまたま見たらそのユーチューバーはこうおっしゃいました。

骨盤ショーツギュギュギュの効果と口コミ!市販の店舗では購入可能?

「やみくもにダイエットを始めても絶対に成功しません!今の自分を見つめ直しダメな点を3っ考えて下さい!その3っを少しずつでもいいので、やめて下さい!」と。実際に考えてみたら、毎日夕食にカップ麺、ご飯1.5合、オカズはほぼ揚げ物…その後はスナック菓子。誰でも分かります。

私は一念発起し全てをすぐにやめました。それプラス糖質制限ダイエットというのを知り、色々調べて、自分で作って食べてみたら、そんなに悪くない。これなら続きそうと思い、やる事にしました。それが、色々糖質制限メニューを調べて作っていたら楽しくなってしまい、そこそこ美味しくてお腹いっぱい食べても、体重が減って来ました!

それまで朝食は食べてませんでしたが、ゆで玉子を2っだけ食べて、夕食は糖質制限メニュー。運動は一切していません。で、結果が、体重89.2キロ、腹回り95センチ、どうですか?最近では廻りの人たちにも「あれ?ちょっと痩せた?」と聞かれれ様になり、とても嬉しいです!皆さんにも是非やってもらいたいです!

最後に、糖質制限ダイエットは一切しんどくありません。むしろ楽しく痩せる事が出来ます!

★私に一番あったダイエット方法

20代半ばの頃から、ぽっちゃり体系だった私は色々なダイエットを試してきました。

2~3日だけで終了したものは除いても、記憶に残っているだけで

お恥ずかしながら、以下の方法に失敗しております…。

ラクビ

・リンゴだけダイエット

・炭水化物抜きダイエット

・サラダだけダイエット

・ゼリーだけダイエット

・18時以降は食べないダイエット

・ウォーキング

・スイミング

などなど…。

1~2週間は続くも、●●ダイエットとつくものは辛くなってやめてしまったり

ウォーキングやスイミングは、仕事が忙しくなると自然に遠のいてしまったり…。

色々言い訳を並べても、悲しいですが

結局は自分の意志の弱さが原因です。

そんな意志の弱い私でも、かれこれ1年近く続いている減量法があります。

些細なことなので、ダイエットとまで呼べるか分かりませんが

その方法は、ずばり「こんにゃくかさましダイエット」です!!

まずは、何が何でもセーブするというスタンスで臨むと

結局は失敗に繋がることを、過去の自分の経験で知っているので

基本は「食べてはダメな食べ物」は作りません。

白米も普通に食べますが、まずは毎日使用するご飯茶碗をやめて

少し大きめの小鉢位の食器を、ご飯茶碗として使用してます。

感覚でいうと、普通のご飯茶碗の半分位の量ですかね。

もちろんおかずも普通に食べます。

そこに!!

食品として、こんにゃくをプラスします。

プラスする方法は、大体以下の方法を用いてます。

■白米を多く食べたいようなおかずの場合(例:唐揚げとか)

 →しらたきを刻んで茹でて、白米に混ぜてかさましする。

※以下をもう1品とし、おかずを増やしてお腹いっぱいにする。

■玉こん(醤油味付け)

■糸こん(醤油味付け)

■味噌田楽

白米もおかずも普通に食べているので

無理なく減量することが出来ました!!

そんなに大きな結果ではないかもしれませんが

5キロ減を約1年位キープしております。

皆さん、気が向いたら試してみてはいかがでしょうか★

ぽっこりお腹は歩き方で変わる!

女性の方は必ずと言っていいほど気になるぽっこりお腹。

筋トレは辛くて続けられない・・・腹筋100回はできない・・誰でも簡単にできるぽっこりお腹を解消できるダイエット方法を紹介します!

あなたは歩き方を意識したことがありますか?http://u-lysse.org/

実は歩き方って生きているうちに癖がついてしまい、意識する時ってあまりないかと思います。

なぜ、モデルや自信のある人ってカッコよく見えるんだろう?実は歩き方が関係しているんです。

歩き方?そんなので変わるのか?そう思ったそこのあなた、侮ってはいけないんです。

私も以前は意識しないで歩いていました。すると友達にガニまたで歩いているよ、何だかお相撲さんみたいと言われました。

自分ではイケてる歩き方だと思ったのにかなりショックを受けました!

それから、友達に足をクロスするように意識してお腹に力を入れて引っ込めるようにして歩くと言われたので意識して歩くようにしました。

以前は外側重心で太ももは張っていたのですが、内側に力が入るようになり、内腿の筋肉がしまってきて三ヶ月後、

太って履けなかったスキニーパンツも履けるようになりました!

それに何よりもお腹がへこんできたことが嬉しかったです。

今日からでもできることそれは、1,お腹を引っ込めて脇腹に少し力を入れて歩く。 2,足をクロスするように一直線に両足に重心(つま先からかかとまで)をかけて歩く。

そうすることで使われていなかった筋肉と背筋が伸びることで猫背も解消されます!

心も身体もすっきりとなって一石二鳥のダイエット方法です!ぜひ実践してみてくださいね♪