口臭の原因は歯並びで変わる

歯磨きをしてもマウスウォッシュを使っても口臭が気になるならば、歯並びに問題があるかもしれません。

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実は大人になっても歯並びは変わる人もいます。親知らずの影響や歯ぎしり、癖などが原因です。

これらは長い年月をかけて少しずつ変わっていくものなので本人も気づいていないことがよくあります。ここに磨き残しの落とし穴があるのです。

歯磨きは習慣で手癖でしている人も多いのではないでしょうか。今まではそれでよかったとしても、今は歯垢が溜まるポイントが違っているかもしれないのです。

自分では完璧に磨けていると思っていても実は歯の裏側や重なり合っている部分などに磨き残しができ、これが口臭の原因になるのです。

これを防ぐためには、手癖で歯磨きをするのをやめて鏡をよく見ましょう。

まれに鏡さえ見ないで勘だけで歯磨きをしている人を見かけますが、同じところしか磨けていません。

子供のころに学校や歯医者さんなどで歯磨き指導を受けた記憶があると思いますが、大人になってもう一度自分の歯磨きを見直すのです。

念入りに磨くことと確実に歯垢を落とすことは同じではないのです。念入りに同じところだけを磨いていても効果は薄く、むしろ忘れられていたところにこそ口臭改善のチャンスは潜んでいるのです。

減量する目標は控えめに

男性女性関係なくダイエットしようとする方は一番最初に目標となる体重を考えますよね。

またその目標となる体重にする為に色々なダイエット方法を自分なりに取り入れて実践していると思います。

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では皆さんに質問しますが、目標の数値は体重ですか?それとも減量する重さですか?双方同じ様に聞こえますが実は目標となる数値によって

自分自身のモチベーションに繋がる大事な事です。

結論から言うと目標設定は「最終の体重」ではなく「何キロ痩せたいか」です。しかし最初から大きな目標を設定すると途中で挫折したりモチベーションが

下げってしまいます。そこで目標設定する際は、例え1kgでもいいので少ないキロ数から始める事です。

その理由は少ないキロ数で減量を成功した際に達成感が生まれ次に生かせるからです。

例えば毎日ウォーキングをしたとします。大きな目標にすると中々効果として実感が湧かず「痩せないなあ」と気分も落ちていってしまいます。

逆に少ない目標にした際は「あれ?もう落ちてる」と気分も晴れて次に生かせます。そこでまた新たに次の少ない目標を立てればいいのです。

実際に私がダイエットに成功した事例を紹介しますと、まず目標として1kg痩せる事を決めウォーキングを始めました。

毎日ウォーキングするとなると仕事から帰ってきてからになりましたので、まず仕事の休憩時間に会社周辺を散歩しながら景色を楽しむ事から

始めた結果、気分転換、減量効果と二つのメリットを得る事ができ目標達成にもそれほど時間もかかりませんでした。

ダイエットと言う言葉で連想されるのが「辛い」という言葉、感情が生まれると思いますが、その辛さをいかに緩和させる事ができるかも重要です。

自分にあった方法、キロ数を見つけ無理のないダイエットに取り組んでは如何でしょうか。

ヨガで楽しくダイエット

ダイエットはやっぱり体を動かさないと成功しないのではと思い、楽しそうだったのでヨガダイエットに挑戦してみました。http://www.paulistas.net/

フローリングの上に直接座ると少し痛いのでヨガマットを買ってきました。正確な値段は忘れてしまいましたが1000円もしなかったと思います。

あとはスマートフォンでユーチューブのヨガの動画を見ながらやりました。

ブートキャンプみたいな激しい動きのダンスエクササイズも気になったので少しやってみましたが、すぐに疲れてしまい毎日やる気にはなりませんでした。

でもヨガダイエットはダンス系ほどには疲れることがなく適度に汗をかく程度だったので、毎日少しづつでも続けることができました。ダイエットをしてもすぐに痩せることはなくある程度時間がかかってしまうのでなるべく長い時間継続出来るようなダイエット方法が良いと思います。

やり方はヨガをやった事はありませんでしたが、ユーチューブの動画をみながらマネしているだけで十分だと思いました。特に難しい事はないので初心者でも手っ取り早く挑戦出来ると思います。

また自宅でやることができてドタバタすることも無い為、家族や近所迷惑にもなりませんので外出出来ずに家にいる事が多い今でこそ良いと思います。

ニキビ面だから暗いところでしか自分を出せない・・・

私は33歳に男性ですが、昔からニキビがひどく小さいときにニキビができたら、その都度つぶしていたので顔がデコボコなのがコンプレックスです。

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どうしても日中働いているので、営業や職場ないでも気にすることが多くあり仲良い人なら慣れているのか、今は気にせず話すことができますが知らない人だと顔を見られることがあります。

顔を合わせたとたんにニキビ跡の部分を重点点に見ているなという視線を感じ、マスクをつけていることが多くなりました。

色々ニキビの跡を消す薬も試しましたが、元がひどいのでどうしても市販薬だと改善が見られません。本来ではあれば病院に行って治療すればいいのですが、正直お金も勿体ないですし小さいころからなので慣れてきてしまっている自分がいます。

最近ではニキビを隠すためにファンデーションを塗ることもあり、最初は抵抗がありましたがやっているうちに慣れてきて、ある意味職場でもネタになるので今では良かったかなと思います。

とはいえ、職場から一歩出て知らない人と出会うと、自分自身気になるのでできるだけくらい所で話すようにしています。暗いところだと自分を出せますし、顔を近づけでも築かれないからです。

知人や会社の仲間からは、一度治療してみれば?と言われることがありますので、お金が貯まったら治療してみようと考えています。

学校の規則を守った結果。。。

髪の悩みについてお話ししたいと思います。

現在30代前半女性です。MEDULLA(メデュラ)シャンプー

元々小さい時から髪の毛は多くて太い毛質でした。

髪が多くて広がる癖があるのでそれがとてもコンプレックスで、中学生時代は学校の規則でストレートパーマは違反だったのでとても辛かったのを覚えています。そこで私が考えたのは寝る際にいつもニット帽をかぶって寝る事でした。それが髪にとっていいか悪いかはわかりませんが、効果はありました。中学2年生から初めて、毎日毎日少しタイト目のニット帽をかぶる事によって寝癖はつきにくくなり、髪の広がりも気にならなくなりました。

高校生に進学する頃にはストレートとまでは言えませんが、コンプレックスであった髪の毛の広がりは気にならない程度に抑えられている状態に。高校生にあがったら絶対ストレートパーマあてるぞ!と決意を決めていた私ですが、その必要はなくなりました。そして結局部活動のルールで髪の毛を短くする事に。

おしゃれしたい年代でしたが全然おしゃれなど無縁の髪型。もはや黒歴史と言えるでしょう。そんな高校生活を3年間送り専門学生になった時には今までできなかった髪型にしようと思って、アシンメトリーに挑戦しました。これは今まで私の髪型人生最初の冒険でした。

その後は髪の毛を明るくしてみたり、パーマをかけてみたりエクステを付けてみたり。できる事はほとんど挑戦した気がします。就職活動開始前に、私はしばらく髪を明るくする事はできないと予測していたので思い切って最初で最後であろう金髪にしてみました。実際はこんなに明るくするつもりではなかったのですが、思ったより髪に色が入って金髪に。

これも思い出と今では言えます。話はもどりますが、中学生の時にかけたくてしかたなかったストレートパーマはまだ未体験、未知の世界です。髪の毛人生、何があるかわかりませんね。

しぶとい毛に悩まされ続けて

私は脇毛もスネ毛も腕毛も、どこをとっても毛深くて、特に脇毛とスネ毛と陰毛は剛毛で、どう処理しても、濃いので黒く目立つし、抜くと埋没毛になって生えてきて厄介で、頭を悩ませてくれました。

結局こういう毛は処理をすればするほど、より「肌を守らなきゃ、強くならなきゃ」と増えたり頑丈な毛になったりと悪循環が生まれます。

結局毛を本当になんとかしたいのなら高額ですが、永久脱毛をする事が1番手っ取り早いです。

私は過去にニードル脱毛、医療レーザー脱毛などを経験しました。https://icctcon.org/

どれも効果はありました。

1番効果あるのはニードル脱毛ですが高額だし、施術の痛みが強いです。

私の知り合いも無料体験で行ったらしいのですが、痛すぎて断念したそうです。

私は痛みは、痛かったですが何とか我慢できて、脇毛を50%まで減らす事ができました。

だいぶ表面に出ている毛の数が少なくなって処理も眉毛などを切る小さいハサミで数本切ったら終わる事が出来て楽です。

ニードル脱毛の利点は脱毛した毛は二度と生えてこないという事です。

私はスネ毛を医療レーザー脱毛したのですが、効果があり毛の量が少なくなったのですが、今復活してきている毛もあり、増えてきています。

でも私は医療レーザー脱毛でも脇毛などはいいんじゃないかなと思います。

ニードル脱毛に比べると価格が全く違うので。

今はケノンという家庭用レーザー脱毛という物も出てきていて効果があるみたいなので、そういうのもいいと思います。ただ脇毛やVIOなどの毛はしぶといので、そこはプロに任せたほうがいいかもしれないですね。

キメの荒れと日々格闘中

日々の肌の悩みはアラフォーの私にとっては今、最大の課題かもしれません。

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30代に入った頃から次から次へと違う悩みが湧き、対処に追われています。

その都度というよりも10代、20代の頃から今の年代の自分を想像し、スキンケアに気をつけていたつもりなんですがね‥。

自分のケアが間違っていたのか?

私の悩みは年代相当の悩みなのか?

どうしても同年代のモデルさんや女優さんの肌の綺麗さを物差しにしてしまい、自分を悲観するばかりでいます。

ですが、そのことが年齢のせいにするのではなく、方法さえ変えればなんとかなる!という希望にもなっています。

そこで今悩み、ケアに取り組んでいることは肌のキメの荒れです。

メイクをし、いくらでもカバーできる性能の良いメイクアイテムはあると思うんです!

ですが、歳を重ねるごとにスッピンに自信が持てることの重要さも感じるようになりました。

いくらメイクをして若々しく見え、その私を褒めて貰っても複雑な気持ちになってしまうんです。

まだ、行い始めたばかりの対策ですが、泡洗顔をすることでキメが細かくなることを知りました。

まだまだ効果が現れるほどできていませんが、毎日期待を持って悩みが解消されるよう心がけています。

「ねこ毛」で「くせ毛」

私の髪は、いわゆる「くせ毛」で、「ねこ毛」です。とにかく細い髪と、不思議な方向にうねり、はねる髪…。最近、巷ではくせ毛風パーマが流行ったらしいのですが、「くせ毛風」と「くせ毛」には大きな違いがあります。

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まず、よほど運がよくなければいい感じにカールしてくれることはありません。カール未満の、うねりもあるので、とにかく格好が悪いです。そして、くせ毛には湿気が大敵です。どんなにアイロンで伸ばした髪も、夏は数時間と持ちません。

そこで、「整髪料で固めれば良いのでは?」と考えた私は、スプレーでカチカチに固めてみました。結果は、カチカチの毛束のままうねりました。「もうどうしようもないな!」と笑ってしまいました。縮毛矯正をするのが一番かとは思いますが、それなりの出費を定期的にしなければなりません。次に「細い髪」についてです。とにかくボリュームがない。髪がうねり、膨らむため、襟足にはボリュームがあるのですが、頭頂部が寂しいのです。

中学生の頃に友人から、「ハゲてね?」と言われたことが忘れられません。子供にとっては育毛剤は高額なので、どうしようもなかったです。今では笑い話ですが、人に頭を見られるのがとても嫌いでした。このような感じで、細くうねった髪なので、ツヤも出ないことが悲しいです。試してきた数々の整髪料たちが思い浮かびます。くせ毛の方ならば、共感してくれる人が多くいるのではないでしょうか。