流行のホットヨガでダイエット

私の今のおすすめはホットヨガで痩せることです。実際私の体験をお伝えしたいと思います。かなり冷え性で代謝が悪かったのですがホットヨガを始めてからしっかりと汗が出るようになり代謝が良くなりました。すぐに痩せるといった効果はありませんが徐々に脂肪が落ちていくのがわかりました。

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激しい運動ではありませんがゆっくりと体を動かすだけでもとても効果があり体の中からきれいになって痩せていくといった効果があると思います。普通のヨガと違ってホットヨガは1時間のレッスンで大量の汗をかきます。そしてたくさんの水を飲みそれで循環が良くなります。

きれいなボディーラインを作りながら痩せれることが1番の理想だと私は思っています。ただ体重を落とすだけでなく健康的に痩せられる。そんなダイエットを目指す方でしたらぜひホットヨガをお勧めします。暑いのが苦手という方でも数回やればだんだんと体が慣れてきます。

ゆっくりとした動きなので運動が苦手という方でも無理なく痩せられると思います。1年以上続けていますが確実に代謝は良くなりほんの少しずつですが体重も減っています体脂肪も少し減ってきましたお腹周りがすごく太っていたのですが筋肉がつくとまでは言いませんがほどよくきれいなラインを維持しています。ゆるいダイエットにはホットヨガオススメです!

肌質が変わってきた‥

20代後半までは、肌荒れとは皆無でした。

なのに、30代に突入した途端、毛穴が目立ち、吹き出物がひっきりなしに出てきて・・・

鏡をみることもストレス。人に会うこともストレス。

しかも、わたしの仕事はエステティシャン。

こんなボロボロの肌の人間に施術されたって・・って思われてるに決まってる。

いままで肌のことで一回も悩んだことがなかった私が、こんなにも肌でストレスを感じるとは思ってもみなかったです。

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でも、皮膚科の先生によると、私みたいに突然肌質が変化してしまう人って、実は多いんだそうです。

そして、その原因の多くが過剰なストレスと生活習慣の乱れ。

もう、納得しかなかったです。自分の生活を振り返って。

そりゃ、化粧品を変えても、スキンケアを高いものにしても変化するはずがない。

だって土台(身体)がボロボロなんだもの。

・・・でも、これって私がお客様にいつも言っていたこと。

「お客様、キレイのためには生活習慣から見直してみましょう。」

いつもお客様に言えてたことなのに、自分のこととなると全然できてなかった・・・

肌の悩みって、目に見えるし、変化を一番感じやすいからこそストレスだし、そこばかりに目が行ってしまいがち。

だけど、実は見えていないところに意識を向けるとあっという間に悩みが解消されることもあるのが、肌。

上手に付き合っていきたいものです。

痩せたければこまめに体を動かせ!!食事制限はほどほどに。

私は一番太っているときは高校1年で82キロありました。

食事で高校3年で70キロまでおとし、大学4年の夏休み1が月で65キロまで落としました。

就職でストレスから再び70キロ台まで戻りました。

こりゃやばい!と思い、ダイエットして番痩せてた頃は53キロまでおとしたのですが、体調が悪くなることが多かったので、標準体重までもどしました。

いろんなダイエット試してみました。なんて名前か忘れましたが痩せるための本がはいってるセットを中学生の時に買って(結構高額だった)親にこっぴどくしかられたり、リンゴダイエットをしてみたり、極端な食事制限をしてみたり。

でも、食事制限だけじゃ痩せないんですよね。元に戻したら結局元に戻ってしまう、戻らなくてもやはりちょっと増えてしまう・・。それに栄養が偏ってしまって、肌荒れがおきたりしました。

やはり運動するのも大切なのかな、といろんな本や雑誌を見て思ったのですが、なにせ運動が苦手な私。

でも、ぶっといお腹や太ももを見て「これはだめだ!」と思い、思い切ってジムに通うことに。

お金をかけてるんだから、その分取り戻さなければもったいないだろう!と思って、思い切ってジムに通うことに。

でも続くかどうかわからなかったので、1回だけでも行けるジムへ行きました。私の住んでいるジムは月額とかではなく、回数券や3、6、12か月券などがあるので、自分に合わせてジムに通えるんです。

ドキドキしながら、ジムへ。

最初にインストラクターさんから説明を受けて、運動へ。

インストラクターさんとストレッチ。

ほとんど体を動かしてなかったので、まずはエアロバイクを10分間。

そのあと、筋トレマシンを一通りやって、走るマシーン(名前ド忘れ)を10分しました。

ちょうどスタジオプログラムでエアロビクスあるんでやってみますか?と言われたので、思い切ってやってみることに。

初級なのでそんな難しい動きはないですよ、とのことだったので。

いざ挑戦!!

音楽に合わせてステップしたり腕上げたり足持ち上げたり・・。

辛いかなー・・と思ってたのですが、あれ?意外といける?てか楽しい!!

そんなこんなで45分クラス終わっていきました。

そのあとは、簡単にストレッチして終わり・・。

終わってみて、すっきりしました。

これなら続けられる!そう思って、次から3か月券を購入。

定休日以外週5日通うようになりました。

いきなりハードにいったら身体ついていかなくなる・・というか挫折する・・と思い、少しずつ強度を上げていくように。

慣れた今では、クロストレーナーというマシンを30分、筋トレマシン、スタジオプログラム45分 をうけるようになりました。

あと、食事制限も少しやりました。とはいえ、間食をあまりしない、夕食は軽めに・・って感じでしたけどね。一日でポテチ一袋とってたのですから、摂取カロリーは減ったほうだと思います。

そんな生活をして1年・・だいたい10キロくらいやせました。お腹も太もももすっきりしました。

でも、そんな毎日行っていたジムも就職により行けなくなりました・・・。

なので、家で体を動かすようになりました。

こまめに掃除をする、筋トレする、夜は近場の運動場でウォーキング+ジョギングする・・など。

消費カロリーは減ったと思いますが、体重はあんまり戻らなかったです。ギュギュギュ

そんな運藤生活も、家の事情でできなくなり。

おまけに仕事でのストレスで再び間食・・。

家でもダラダラ生活・・・。

63キロまで戻ってしまいました。

さすがにやばいーと思って、再び体動かすのと食事制限を始めました。

ストレスも発散でき、まだ体重に大きな変化はないですが汗かいてる=カロリー消化している=痩せれるかも?という勝手な方程式が頭の中でできてます。

私の再ダイエットはまだ始まったばかりです。

でも、いままで体を動かして痩せてきたので、これからも体を動かし食事にも気を付けながら、無理をせずに頑張ろうと思います。

ダイエットってすぐには結果は出ないと思ってるので、のんびりと頑張っていければいいなーと思ってます。

また、私はジムに通ってますが、お金かけなくても全然痩せれると思います。

ウォーキングも効果あると思いますし、最近はエアロビ系動画が結構あるので、それを見ながら動くのも全然ありだと思います。

私もジム行けない日は動画見て身体動かしてました。

とにかく体動かす!私はこれが大切だと思います。

夕方6時以降は何も食べないダイエット!

これまで色々なダイエットを試してきましたが、結局このダイエットが1番効果があるかと思います。それは、名付けて“夕方6時以降は何も食べないダイエット”!!(そのまま・・・(笑)

まぁこのダイエットは有名ですよね。ダイエッターなら誰もが1度挑戦したことがあるはずです。私もその1人。その名の通り、単純に夕方6時以降は一切飲食はしないこと。喉が渇いたら水だけは摂取OKというのがルール。このダイエット、夕方6時以降何も食べないということは、夜の会食や飲み会に参加できないということが何よりもキツイんです。

まぁ徹底的にやるならという話ですが。私の場合は、最初の1カ月は徹底するために、友人との約束は休日の昼間。そして会社の飲み会は断ってましたね。たまたま、このダイエットを始めた時期が、ちょうど飲み会があまりない時期(6月)だったので、断りやすかったというのもあります。何はともあれこのダイエットを続けた結果、私は1カ月で4キロくらい痩せることができました。

このダイエットをまずは1カ月やり遂げるポイントは、とにかくお腹が空いたら寝てしまうことです。もう寝るに限ります。お腹が空きすぎて、なかなか寝付けないなんて夜もありましたが・・・(笑)この生活を続けると、睡眠も十分ととれるので体の不調もなくなりますよ!ちなみに昼は好きなもの食べてました!これもなるべくストレスなく続けるポイントですね。骨盤ガードルギュギュギュは効果なし?

1カ月で4キロ痩せて以降は、リバウンドしないため、食事量の調整の毎日でした。昨日は夜食べたから、今日は食べないとか、そんな感じです。

ゆるーっと続けていますが、なんとかリバウンドせず済んでいます。まずは1カ月とことこんやってみることがなんとダイエットにおいても大事かと思います。

糖質制限+ウォーキングで、10kg減量しました。

身長176センチの50代、男性です。現在ダイエット真っ最中です。

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日頃の暴飲暴食が原因で、体重が約90kgになり。コルステロールとガンマgtpが高く、軽度の脂肪肝と医者に言われ、4月から節制を始めました。具体的には、好きなお酒をやめ、意識して野菜を多くとるようにして、ウォーキングも始めました。その結果7月に受けた血液検査では、ほぼ全て正常値にはなったのですが、体重は7月1日時点で、89.8kg、体脂肪率は、25.4と、4月とあまり変わらず、体重計で測ると少しだけ体脂肪率が減ったかなと言う感じ。そこでネットでダイエットについてググりまくり、意を決して本格的なダイエットをすることにしました。

内容は、今までの1 お酒を控える。2 野菜を意識して多めに食べる。に加え、3 食事は、糖質(炭水化物)を制限し、1日1.6食にする。4 ウォーキング毎日絶対1万歩以上 です。

1日1.6食の中身は、朝:コーヒーか牛乳など飲み物と何かちょっとつまむ程度(0.1)、昼:サラダチキンか木綿豆腐と野菜で中ぐらいのお皿一杯の食事(0.5)、夕:妻の作ってくれた普通の食事(1.0)、ただしご飯は小ぶりのご飯茶碗に半分。ウォーキングは、朝と夕、または夕と夜に必ず2回、1日で1万歩以上歩く。(雨の日は傘をさして)

途中、ご飯をいっぱい食べたくなることが2回ほどありましたが、何とか乗り越え、8月下旬の現在、体重は78.6kg、体脂肪率は18.0です。すっかりお腹がへっこんだので、妻に褒められました。今後の目標は、私の身長からすると理想体重は68kgなのですが、当面は72kgぐらいにして、それを維持できる生活習慣を身につけることです。

これだけ成功したのは、夕食の量を制限せず、満腹感を得るだけ食べられることにしたから(ご飯以外の肉、魚、野菜で腹を満たす。)かなと思います。あと食事に大さじ一杯のエクストラヴァージンオリーブオイルをとったのも良かったと思っています。目標体重に向け、あと7kg減らすべく、引き続き頑張ります。

痩せるには夜の食事がポイント!

社会人になって運動することもなくなり、また一日中デスクワークだったこともあり、下腹がどんどん出てきてしまいました。ジムにも入会しましたが、仕事の後に行くのも疲れてしまいなかなか続かず、ダイエットに悩んでいました。ダイエット本などをいろいろと読み、私が試して効果があったのは「夜の食事を見直すこと」です。

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一番は「糖質を食べない」ことです。朝・昼は好きな物を食べますが、夜はラーメン・うどん・白米などの糖質類は食べないようにしました。白米を食べるのではなく、ボリュームのあるサラダを食べたり、おかずの数を増やすことでしっかり食べるようにしています。二点目は「満腹まで食べないこと」です。

満腹まで食べてしまうと、眠くなってしまい消化しきる前にすぐ寝てしまうので、腹八分を常に意識しています。腹八分の量でもよく噛んでゆっくり食べれば、満足感が得られます。あまりかまずに一気に食べてしまうと、自分でも気づかないうちに量を食べてしまうので注意が必要です。夜の食事を見直し、食べるものや量を意識するようになったことで、少しずつ減量できました。

朝昼晩の三食全てを、ダイエット食にしてしまうとストレスになり、続かないので一食だけ気を付けることで続けられています。

アンパンマン症候群になるのかな

もうすぐ5ヶ月になる息子。今日テレビをつけていたらアンパンマンがやっていました。私が小さい頃にはやってるからもう大分長い間やっていますね。息子はまだ興味がなさそうにしていましたが、もう少ししたらきっと喜んで見るんでしょう。

ママ友さんからよく聞くのは、男の子でも女の子でも必ず一時アンパンマン症候群がやってくるというのです。・・・アンパンマン症候群とは?セノッピーは効果なし?!

アンパンマンって言葉を覚えてなんでもアンパンマンと言ったり、アンパンマングッズを溺愛することなんですかね??はっきりした定義はわかりませんがママ友さん達は子どもがアンパンマン好き好き状態になっているときに使っているようです。

アンパンマンのおもちゃって沢山売ってますよね。以前パチンコ店に勤務していましたが景品のおもちゃはほぼアンパンマンでした。買っちゃうんですよね、じじばばが。アンパンマンって今のどの世代も知っているんじゃないですかね??ってくらい有名かと思います。最近のアニメ事情がわからなくてもじじばばはアンパンマンなら間違いないと思うんだと思います。

ただ私はあまりアンパンマンのおもちゃは買いたくないです。高いだけだなと思う商品も多いですし。だったらもっと知育おもちゃを買いたいと思ってしまうのです。子どもはアンパンマンのおもちゃを欲しがりそうですがね。

今後いつか息子がアンパンマン症候群にかかるのだろうとビクビクしながら頑張って子育てしますね!

人生のパートナーと思える人を恋人に

「この人と一生一緒にいたい。」そう思えるようなパートナーに出会ったとき、それはいつかは終わる一時期だけの恋人との関係では得られなかった、自分自身の大きな成長を経験することができます。

未来の結婚を意識しないようなその場限りの恋愛は、恋人がいるという満足感や日常への刺激は得られるかもしれませんし、そこで得られる学びもあるとは思いますが、結局は自分にとって心の傷になることが多いです。シングルマザーの婚活ナビ

恋人を人生のパートナーとして見るときには、これから先の二人の関係についても自分の生活についても、前向きで建設的に考えていくことができ、それを妨げる自分自身の問題を発見したり、それを改善しようと努力することができます。

しかし恋愛感情だけで結びついた二人の場合は、焦点が当たるのは自分の気持ちだけになりがちです。そういったた恋愛を繰り返していても、心の充足感は得られないでしょう。

「今は結婚するつもりはないけれど、とりあえず恋人は欲しい。」という気持ちは現代では普通のことのように思われていますが、その人との結婚が無理だと思うような相手はパスした方が賢明です。すぐに結婚するつもりはないとしても、自分との関係において将来性のある相手が見つかるまで待つ方が、自分自身を傷つけません。そういう相手となら、恋愛関係になってから例え別れてしまったとしても自分の中には何かしらの成長があるはずです。