痩せたければこまめに体を動かせ!!食事制限はほどほどに。

私は一番太っているときは高校1年で82キロありました。

食事で高校3年で70キロまでおとし、大学4年の夏休み1が月で65キロまで落としました。

就職でストレスから再び70キロ台まで戻りました。

こりゃやばい!と思い、ダイエットして番痩せてた頃は53キロまでおとしたのですが、体調が悪くなることが多かったので、標準体重までもどしました。

いろんなダイエット試してみました。なんて名前か忘れましたが痩せるための本がはいってるセットを中学生の時に買って(結構高額だった)親にこっぴどくしかられたり、リンゴダイエットをしてみたり、極端な食事制限をしてみたり。

でも、食事制限だけじゃ痩せないんですよね。元に戻したら結局元に戻ってしまう、戻らなくてもやはりちょっと増えてしまう・・。それに栄養が偏ってしまって、肌荒れがおきたりしました。

やはり運動するのも大切なのかな、といろんな本や雑誌を見て思ったのですが、なにせ運動が苦手な私。

でも、ぶっといお腹や太ももを見て「これはだめだ!」と思い、思い切ってジムに通うことに。

お金をかけてるんだから、その分取り戻さなければもったいないだろう!と思って、思い切ってジムに通うことに。

でも続くかどうかわからなかったので、1回だけでも行けるジムへ行きました。私の住んでいるジムは月額とかではなく、回数券や3、6、12か月券などがあるので、自分に合わせてジムに通えるんです。

ドキドキしながら、ジムへ。

最初にインストラクターさんから説明を受けて、運動へ。

インストラクターさんとストレッチ。

ほとんど体を動かしてなかったので、まずはエアロバイクを10分間。

そのあと、筋トレマシンを一通りやって、走るマシーン(名前ド忘れ)を10分しました。

ちょうどスタジオプログラムでエアロビクスあるんでやってみますか?と言われたので、思い切ってやってみることに。

初級なのでそんな難しい動きはないですよ、とのことだったので。

いざ挑戦!!

音楽に合わせてステップしたり腕上げたり足持ち上げたり・・。

辛いかなー・・と思ってたのですが、あれ?意外といける?てか楽しい!!

そんなこんなで45分クラス終わっていきました。

そのあとは、簡単にストレッチして終わり・・。

終わってみて、すっきりしました。

これなら続けられる!そう思って、次から3か月券を購入。

定休日以外週5日通うようになりました。

いきなりハードにいったら身体ついていかなくなる・・というか挫折する・・と思い、少しずつ強度を上げていくように。

慣れた今では、クロストレーナーというマシンを30分、筋トレマシン、スタジオプログラム45分 をうけるようになりました。

あと、食事制限も少しやりました。とはいえ、間食をあまりしない、夕食は軽めに・・って感じでしたけどね。一日でポテチ一袋とってたのですから、摂取カロリーは減ったほうだと思います。

そんな生活をして1年・・だいたい10キロくらいやせました。お腹も太もももすっきりしました。

でも、そんな毎日行っていたジムも就職により行けなくなりました・・・。

なので、家で体を動かすようになりました。

こまめに掃除をする、筋トレする、夜は近場の運動場でウォーキング+ジョギングする・・など。

消費カロリーは減ったと思いますが、体重はあんまり戻らなかったです。ギュギュギュ

そんな運藤生活も、家の事情でできなくなり。

おまけに仕事でのストレスで再び間食・・。

家でもダラダラ生活・・・。

63キロまで戻ってしまいました。

さすがにやばいーと思って、再び体動かすのと食事制限を始めました。

ストレスも発散でき、まだ体重に大きな変化はないですが汗かいてる=カロリー消化している=痩せれるかも?という勝手な方程式が頭の中でできてます。

私の再ダイエットはまだ始まったばかりです。

でも、いままで体を動かして痩せてきたので、これからも体を動かし食事にも気を付けながら、無理をせずに頑張ろうと思います。

ダイエットってすぐには結果は出ないと思ってるので、のんびりと頑張っていければいいなーと思ってます。

また、私はジムに通ってますが、お金かけなくても全然痩せれると思います。

ウォーキングも効果あると思いますし、最近はエアロビ系動画が結構あるので、それを見ながら動くのも全然ありだと思います。

私もジム行けない日は動画見て身体動かしてました。

とにかく体動かす!私はこれが大切だと思います。