夕方6時以降は何も食べないダイエット!

これまで色々なダイエットを試してきましたが、結局このダイエットが1番効果があるかと思います。それは、名付けて“夕方6時以降は何も食べないダイエット”!!(そのまま・・・(笑)

まぁこのダイエットは有名ですよね。ダイエッターなら誰もが1度挑戦したことがあるはずです。私もその1人。その名の通り、単純に夕方6時以降は一切飲食はしないこと。喉が渇いたら水だけは摂取OKというのがルール。このダイエット、夕方6時以降何も食べないということは、夜の会食や飲み会に参加できないということが何よりもキツイんです。

まぁ徹底的にやるならという話ですが。私の場合は、最初の1カ月は徹底するために、友人との約束は休日の昼間。そして会社の飲み会は断ってましたね。たまたま、このダイエットを始めた時期が、ちょうど飲み会があまりない時期(6月)だったので、断りやすかったというのもあります。何はともあれこのダイエットを続けた結果、私は1カ月で4キロくらい痩せることができました。

このダイエットをまずは1カ月やり遂げるポイントは、とにかくお腹が空いたら寝てしまうことです。もう寝るに限ります。お腹が空きすぎて、なかなか寝付けないなんて夜もありましたが・・・(笑)この生活を続けると、睡眠も十分ととれるので体の不調もなくなりますよ!ちなみに昼は好きなもの食べてました!これもなるべくストレスなく続けるポイントですね。骨盤ガードルギュギュギュは効果なし?

1カ月で4キロ痩せて以降は、リバウンドしないため、食事量の調整の毎日でした。昨日は夜食べたから、今日は食べないとか、そんな感じです。

ゆるーっと続けていますが、なんとかリバウンドせず済んでいます。まずは1カ月とことこんやってみることがなんとダイエットにおいても大事かと思います。

糖質制限+ウォーキングで、10kg減量しました。

身長176センチの50代、男性です。現在ダイエット真っ最中です。

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日頃の暴飲暴食が原因で、体重が約90kgになり。コルステロールとガンマgtpが高く、軽度の脂肪肝と医者に言われ、4月から節制を始めました。具体的には、好きなお酒をやめ、意識して野菜を多くとるようにして、ウォーキングも始めました。その結果7月に受けた血液検査では、ほぼ全て正常値にはなったのですが、体重は7月1日時点で、89.8kg、体脂肪率は、25.4と、4月とあまり変わらず、体重計で測ると少しだけ体脂肪率が減ったかなと言う感じ。そこでネットでダイエットについてググりまくり、意を決して本格的なダイエットをすることにしました。

内容は、今までの1 お酒を控える。2 野菜を意識して多めに食べる。に加え、3 食事は、糖質(炭水化物)を制限し、1日1.6食にする。4 ウォーキング毎日絶対1万歩以上 です。

1日1.6食の中身は、朝:コーヒーか牛乳など飲み物と何かちょっとつまむ程度(0.1)、昼:サラダチキンか木綿豆腐と野菜で中ぐらいのお皿一杯の食事(0.5)、夕:妻の作ってくれた普通の食事(1.0)、ただしご飯は小ぶりのご飯茶碗に半分。ウォーキングは、朝と夕、または夕と夜に必ず2回、1日で1万歩以上歩く。(雨の日は傘をさして)

途中、ご飯をいっぱい食べたくなることが2回ほどありましたが、何とか乗り越え、8月下旬の現在、体重は78.6kg、体脂肪率は18.0です。すっかりお腹がへっこんだので、妻に褒められました。今後の目標は、私の身長からすると理想体重は68kgなのですが、当面は72kgぐらいにして、それを維持できる生活習慣を身につけることです。

これだけ成功したのは、夕食の量を制限せず、満腹感を得るだけ食べられることにしたから(ご飯以外の肉、魚、野菜で腹を満たす。)かなと思います。あと食事に大さじ一杯のエクストラヴァージンオリーブオイルをとったのも良かったと思っています。目標体重に向け、あと7kg減らすべく、引き続き頑張ります。

痩せるには夜の食事がポイント!

社会人になって運動することもなくなり、また一日中デスクワークだったこともあり、下腹がどんどん出てきてしまいました。ジムにも入会しましたが、仕事の後に行くのも疲れてしまいなかなか続かず、ダイエットに悩んでいました。ダイエット本などをいろいろと読み、私が試して効果があったのは「夜の食事を見直すこと」です。

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一番は「糖質を食べない」ことです。朝・昼は好きな物を食べますが、夜はラーメン・うどん・白米などの糖質類は食べないようにしました。白米を食べるのではなく、ボリュームのあるサラダを食べたり、おかずの数を増やすことでしっかり食べるようにしています。二点目は「満腹まで食べないこと」です。

満腹まで食べてしまうと、眠くなってしまい消化しきる前にすぐ寝てしまうので、腹八分を常に意識しています。腹八分の量でもよく噛んでゆっくり食べれば、満足感が得られます。あまりかまずに一気に食べてしまうと、自分でも気づかないうちに量を食べてしまうので注意が必要です。夜の食事を見直し、食べるものや量を意識するようになったことで、少しずつ減量できました。

朝昼晩の三食全てを、ダイエット食にしてしまうとストレスになり、続かないので一食だけ気を付けることで続けられています。

アンパンマン症候群になるのかな

もうすぐ5ヶ月になる息子。今日テレビをつけていたらアンパンマンがやっていました。私が小さい頃にはやってるからもう大分長い間やっていますね。息子はまだ興味がなさそうにしていましたが、もう少ししたらきっと喜んで見るんでしょう。

ママ友さんからよく聞くのは、男の子でも女の子でも必ず一時アンパンマン症候群がやってくるというのです。・・・アンパンマン症候群とは?セノッピーは効果なし?!

アンパンマンって言葉を覚えてなんでもアンパンマンと言ったり、アンパンマングッズを溺愛することなんですかね??はっきりした定義はわかりませんがママ友さん達は子どもがアンパンマン好き好き状態になっているときに使っているようです。

アンパンマンのおもちゃって沢山売ってますよね。以前パチンコ店に勤務していましたが景品のおもちゃはほぼアンパンマンでした。買っちゃうんですよね、じじばばが。アンパンマンって今のどの世代も知っているんじゃないですかね??ってくらい有名かと思います。最近のアニメ事情がわからなくてもじじばばはアンパンマンなら間違いないと思うんだと思います。

ただ私はあまりアンパンマンのおもちゃは買いたくないです。高いだけだなと思う商品も多いですし。だったらもっと知育おもちゃを買いたいと思ってしまうのです。子どもはアンパンマンのおもちゃを欲しがりそうですがね。

今後いつか息子がアンパンマン症候群にかかるのだろうとビクビクしながら頑張って子育てしますね!

人生のパートナーと思える人を恋人に

「この人と一生一緒にいたい。」そう思えるようなパートナーに出会ったとき、それはいつかは終わる一時期だけの恋人との関係では得られなかった、自分自身の大きな成長を経験することができます。

未来の結婚を意識しないようなその場限りの恋愛は、恋人がいるという満足感や日常への刺激は得られるかもしれませんし、そこで得られる学びもあるとは思いますが、結局は自分にとって心の傷になることが多いです。シングルマザーの婚活ナビ

恋人を人生のパートナーとして見るときには、これから先の二人の関係についても自分の生活についても、前向きで建設的に考えていくことができ、それを妨げる自分自身の問題を発見したり、それを改善しようと努力することができます。

しかし恋愛感情だけで結びついた二人の場合は、焦点が当たるのは自分の気持ちだけになりがちです。そういったた恋愛を繰り返していても、心の充足感は得られないでしょう。

「今は結婚するつもりはないけれど、とりあえず恋人は欲しい。」という気持ちは現代では普通のことのように思われていますが、その人との結婚が無理だと思うような相手はパスした方が賢明です。すぐに結婚するつもりはないとしても、自分との関係において将来性のある相手が見つかるまで待つ方が、自分自身を傷つけません。そういう相手となら、恋愛関係になってから例え別れてしまったとしても自分の中には何かしらの成長があるはずです。

私はダイエットは色々試したけれど一番効いたのはお風呂の中でマッサージすることだと思います。

私はダイエット関連は色々なものを試しました。食べ物からジョギングまでいろいろ。その中でも私が一番効いたと思ったのはお風呂の中で温泉に行ったときにサウナに入るように自分の体を整えて行ったことがあげられます。私は普段お風呂は短く入るのですが、太っていたことが嫌な時に色々な本を読み漁って最終的に良いなと感じたのがお風呂の中でリラックスしてアロマを炊いて本を読む時間を作るくらいたくさんの時間を確保するという事でした。サウナに入っている時のような感じでもう少し温度は低いですが長風呂をして癒すという方法が一番私の中では長続きしたのとダイエットに効果的加奈と感じました。その理由は自分の中でも良くわかっていませんが自分がリラックスできる状態を確保し続けることが出来たという事があげられると思います。もしあなたが色々なダイエット方法を試したけれどなかなかどれも長続きしなくてやめてしまったものが多いと感じているのであれば、私のこの方法を試してみる価値はあるんじゃないかなって思っています。その理由は私はぐーたらでとても長続きしない性格なのですがこの方法だけは長続きできたからです。最終的に体重もほかの取り組みよりも一番減ったので試してほしいと思います。http://viagravscialis-bestcost.com/

ダイエットとは、タンパク質を摂取することと見つけたり

気になるお腹、細くしたくありませんか?でも食事は減らしたくない。では運動をするのかというと、思うだけで実行までは程遠い。

実際、私自身もそんな感じでした。誰かに管理してもらわないとダイエットは成功しないとも思ってましたが、そこは目的の問題ですね。誰かにかっこいい、かわいいと思われたいと思えれば、自分を変えることはできるものです。
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タイトルにある通りですが、太っている人のほとんどは炭水化物の過剰摂取が原因です。お米、スナック菓子、麺類など、炭水化物ってなんであんなに美味しいんでしょうね。困ったものです。

食べる量を減らすと幸福感が減るので、それはあまりオススメしません。一定量食べているという事実が、ダイエットを苦痛と思わせなくさせてくれます。そもそも、炭水化物の取りすぎが余剰分としてお腹や二の腕、太ももなどについていくわけですが、逆にタンパク質は不足している人が多いのです。高タンパクな料理として鶏肉(特にささみ)が挙げられますが、私が行った食事制限の場合は卵を食べたり牛乳を飲んだりしました。脂質も多分に含みますが、そもそもが炭水化物の量を減らしてタンパク質の量を増やすことが目的です。脂質が増えるからだめとまで考えてしまっては、幸福感が減るのです。鶏肉もささみやむね肉ではなく、ジューシーなもも肉を食べていました。

しばらくこういった食事制限を続けていると、不思議と食べる量が減ってきます。これは炭水化物の過剰摂取中毒から抜け出してくるということですね。その状態になれば、あとはリバウンドに注意して食事していけば、健康的な体になっていきます。

炭水化物を減らしてタンパク質を増やすという第一歩が非常に大きな出来事になります。まずは試してみましょう。きっとやってよかったと思います。

ラーメンフェスタに行ってきました。

今日はすまたんという番組が主催しているラーメンフェスタに参加するために大阪城公園に行ってきました。私はラーメンが好きで前からこのイベントを楽しみにしており、先週のイベントも十分に楽しみました。天気も良く最高の一日になりました。

ラーメンを色々食べようと思い、午前中に家を出て友達と合流する約束をしていましたが、ものすごい人でした。どこの店にもなかなかの行列ができており、私が最初に食べようと思っていた店はとても長い列ができていました。

とにかく早く食べたかったのですぐに並びましたが、他の並んでいる人の中には列で他店のラーメンを食べている人もいてもう食欲MAXでした。そして並ぶことおよそ30分やっとラーメンが手に入りました。行列ができるだけあってとてもおいしかったです。とんこつラーメンはやはり最高です。

その後もカニが入ったラーメンや鶏ガラなどを食べたり、ゲストのイベントを楽しんだりして非常に満足な時間でした。残念だったのはラーメンの量が少なくて、値段が高かったことです。いろいろなラーメンを食べられたのでまあその点は我慢しないといけないのかもしれませんが。来年ももし開催されたら行きたいと思っています。

意外と体にもいいダイエット?!

ここ何年かお仕事が不定期で食事の時間がどうしても合わせられず、つい我慢したりして夜遅い時間にたくさん食べてしまったりしていました。ですが、夜は21時過ぎや遅い時間ですと食事のあとは寝るだけなので、太ると聞きました・・・。

どうしようかなと悩んでいるうちに無意識にやっていたのが、 ”ちょこちょこぐい” でした。

なにかというと、あえて少しの量を4、5回に分けて食事をすることです。

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これがなんと1年以上続けていたら基礎代謝も上がり、体脂肪率も23%→17%に落ちていました!!

ただし、運動もジムで少し行っているのでだらだら過ごしながらちょこちょこぐいはかえって太りますので

試すときはTPOをわきまえてくださいね(笑)

あとは、朝にバナナジュースやフルーツだけにしたり夜ご飯のあとに自分の体に合う乳酸菌のヨーグルトを食べて翌朝の排便をすっきりさせるようにしたり

ダイエットはストイックに始めるよりもゆったりと時間をかけて行ったほうが、健康にもいいしリバウンドを避けて太りにくい体になるんだなと思いました。

急にやったことのないことはだいたい、3日坊主だな~というかたにはちょこちょこぐいもある意味おすすめです。

ちなみに例は、

朝7時にキウイフルーツ1個(バナナやリンゴなど)

昼12時に明太マヨパスタ(昨夜の残りなど)

昼16時におにぎりとおやつ(ちーかまやフルグラなど)

夜20時には肉野菜たくさん

という感じで試してみてください!

自分にあった自分流ダイエットが1番!

私は、5年程前にダイエットをしよう!と決意し、人生初めてのダイエットを開始しました。

初めに、私がしたダイエット方法は、ランニングなどの身体を動かす運動をすることでした。武田久美子さん愛用!ビークレンズを購入して飲んだ効果と口コミ!

私は、以前もこの時もバスケットをしていたので、身体を動かすと、お腹が減り、ついつい食べてしまって、太りもせず、痩せもしませんでした。

そこで、私はダイエット方法を変えることにしました。

私はバスケットをしていたのでとても筋肉質だったので、筋肉を増やす。と言うとりも筋肉を落として脂肪を減らそう。と思いました。

まず、半身浴をすることにしました。

半身浴は少なくても30分は入るようにしました。

すると、汗をすごくかくことで身体の老廃物が体外に排出され、体重も3キロ程減りました。また肌の調子も良くなりました。

そして、一日3食の食事にも気をつかうようにしました。無理ない程度に初めにました。

それは朝食はリンゴやバナナなどのフルーツを食べるようにしました。そして昼食や夕食はサラダや野菜などを積極的に取り入れ、そのサラダ、野菜といったカロリーの低いものから食べるよつに心がけまけました。

ただそれだけです。

ご飯の量を減らしたり、逆にストレスのたまることはしませんでした。

すると5年で10キロ程体重が減りました!

久しぶりに布団を干してベランダ掃除もできて気分がいい

なんだか最近忙しく、のんびり布団を干す暇もなく久しぶりにシーツを洗って布団を干してふかふかで眠れそうです。

布団なんだからほんとは毎日干さないといけないんでしょうけど、仕事をしていると干してでかけるというのも怖くてできず。

前に大風で庭に飛んでいったことや隣の工場の敷地に飛ばされたいたことがあり、苦労しました。

でも干さないでいるとカビも生えるし湿気でペタンコになってくるので寝心地悪いですね。

今日は洗濯機を5回も回してたくさん洗えて気持ちいいです。

洗いすぎて干場がなくなってきて家の中にも干しています。

冬になってくると急に北風が強くなってくるので気をつけないといけないですね。

布団を干すので手すりを念入りに拭いて、そのついでにベランダのはき掃除をしてついでに窓ガラスをふいてついでに網戸も掃除してとついでついでで年末大掃除みたいになりました。

雨が多かったのでずっとベランダ掃除もしてなかったんですけどだいぶゴミと土がたまっていました。

2階の窓も外からふけたらいいんですけどね。

外側が砂埃と雨でまだらに汚れていて曇っているんですがどうにもできないので放置です。

これがすっきり綺麗になったら気持ちがいいのですけどね。

そーいえば外と中ではさんでふくという商品を昔見た気がしますね。

ちょっとネットで探してみましょうかね。

私が今使っている飲み物を飲むカップのことについて書こうと思います。

私は今、お茶の時間などにつかう飲み物をのむコップは、となりのトトロの絵が描いてあるコップを使っています。このコップなのですが、実は、いただき物なんです。私が出産前に勤めていたところでいただいたものです。大きな大皿とカップのセットを頂きました。

このコップなのですが、本当はあと一つあったのですが、実は私が割ってしまったんです。エーン。割ったときはとてもショックでした。とても気に入っていたので。けれども割れ物はいずれは割れてしまうと言い聞かせて捨てました。今残っているのは大皿とひとつカップだけです。

大皿は、秋の季節にぴったりなトトロや名ちゃんの絵が描いてあるお皿で、最近よく使っています。この間は春巻きをのせて、昨日は餃子をのせました。絵がかわいいので、いつも子供が喜んでいます。そういえば私の家にあるお皿はほとんどが無地なので、あまり柄物ってないな、と思いました。

毎日愛用しているトトロのカップをもう割らないように、気を付けたいと思います。みなさんはお気に入りのお皿やカップはありますか?私はこのトトロのカップを大切に大事に扱いたいと思います。最近はこのコップにルイボスティーを入れて飲むのが日課になっています。温かい飲み物が欠かせません。

サッカー 国際親善試合 ベルギー対日本

15日の早朝4:45から国際親善試合 ベルギー対日本が行われます。

テレ朝では朝の4:30から生放送のようです。

その時間に起きて見るか、仕事から帰ってきて見るか、微妙な時間です。

今から結構真剣に悩んでいます。

なんでも日本は過去4戦、ベルギーには負けてないんだとか。

そんなこと先に言っちゃったらベルギーさんが本気になって来ちゃうじゃないの。

後出しでいいのに、そういうことは。

今現在のベルギーのFIFAランキングは5位、日本は44位。

ちなみに、先日のお相手、ブラジルは2位、と、どこもかしこも手が届かないランクにいます。

でもサッカーはFIFAランキングでするものではありません。

ブラジル戦はまあランキング通りになってしまいましたが、ベルギー戦は違います。

過去の対戦が物語っています。

過去の4戦、FIFAランキングで日本がベルギーを上回っていたことなんてあったでしょうか。基本的にないのです。

これがサッカーの面白いところです。

若き侍たちに頑張って貰って、気分良く会社に行きたいものです。

あ、もうライブで見る気満々ですね、これは。

個人的には井手口選手と大迫選手と乾選手に頑張って欲しいです。

きっと彼らも活躍したくてウズウズしてるはずです。

頑張って欲しい!NIPPON!

今日は、インフルエンザの注射を受けようと思って電話しました。

今日は、いつも言っているお医者さんにインフルエンザの注射を受けようと思って電話しました。けれどもいまワクチンが足りていないみたいで、予約はできないと言われてしまいました。なので、ある時に打つという感じになってしまうと言われてしまいました。もう一つの病院へ行ったら、そこも同じような対応なので、行く日の朝に電話しようと思います。

今回は家族みんなで打とうと思っているので、3人分のインフルエンザ代がかかります。けれども売っておくのとそうでないのとでは違うと思うので、しっかりと売っておこうと思います。去年も冬にしっかりと打ちました。子供も2回打っていると思います。

今年も子供に打たせて重たくならないようにしようと思います。子供が保育園に通っているので、色々な菌をもらってきてしまうと困るので。売っておいて損はないと思います。任意というのがあれですが、私の実家の祖母も毎年必ずインフルエンザの注射をしていました。

私はまだインフルエンザになったことはありませんが、旦那さんが一度なっているので、とてもしんどいのを目の当たりにしたことがあります。ですからそうなってしまわないように、気を付けようと思います。旦那さんは一家の大黒柱なので、健康には留意してもらいたいと思います。

アメリカにおけるハンバーガーの歴史

トランプ大統領が寿司でなく、アメリカを代表する食べ物ハンバーガーを食べたことが話題になっている。アメリカのハンバーガーの歴史について興味をもったので調べてみた。歴史は古く18世紀(日本の江戸時代)には記録が見られるという。発明者には諸説があり、はっきりしないようだが、19世紀後半にはかなり広まっていたようだ。ただ、その名前はドイツのハンブルグから来ているようなので、ドイツ系移民の食べ物だったようだ。

ハンバーガーが大衆化したのは、20世紀のマクドナルドをはじめとする、ファーストフードの拡大によると言う。マクドナルドの創業者の映画が最近公開されたが、肉と野菜をパンではさむ、簡単な料理ゆえに、ファーストフードには最高の料理となった。アメリカではハンバーガーはフライドポテトと食べられるが、アメリカ人はフライドポテトをフレンチフライと呼ぶ。フランスの揚げ物という意味だが、なぜ、ハンバーガーとセットになるのか興味あるところである。

ハンバーガーが世界に広まったのも、第二次世界大戦後のアメリカ文化の影響とマクドナルドの成功である。日本でも広まったのは1970年代以降だという。今回のトランプ大統領と安倍首相のおかげで再評価のハンバーガー、マクドナルド理論というのがあり、マクドナルドがある国同士は戦争をしないというが、ぜひとも、日米の友好に貢献してもらいたいですね。